我們的身體器官就好比凈水的濾芯，起到清除代謝廢物、排出毒素、凈化血液的作用。

這些廢物毒素可能是來自日常的飲食，也可能是通過呼吸。如果長期聽之任之，內臟會就會越來越髒，影響整體健康，甚至誘發嚴重疾病。

雖然內臟每天都在不停歇地工作，但有時排毒的速度可能還沒達到最理想的狀態，這就需要我們定期為身體排毒。

8個信號說明內臟需要洗澡了

慢性便秘

這意味著消化系統運作出現了異常，你應該考慮調整飲食以及清理一下腸道。

總是感到疲勞

如果發現自己早晨總是起床困難戶，一到下午就要靠咖啡或能量飲料提神，這可能意味著肝臟負擔比較重。

應對壓力能力下降/抑鬱

據研究發現，腸道功能對心情是有影響的。如果發現自己一段時間裡心情難以調節，可以考慮給身體排排毒。

認知力下降/注意力難以集中

有時候受生活方式的影響，身體里可能會積累一些毒素（如重金屬等），對思維和注意力產生影響。

減脂效果打折扣

身體積聚太多毒素，進行減脂如同逆流而上。

難以入眠

由於體內毒素積累，身體的代謝能力也會受到影響，當一些身體激素分泌（如有助於睡眠的褪黑激素）減少時，睡眠效果自然也會下降。

性慾下降

正如其他器官一樣，性器官的功能也會受到毒素的影響。

皮膚發暗/痤瘡

當皮膚出現問題時，首先應該想到的是體內的「環保」出現了問題。

5招教你清潔內臟

肝

肝是人體內非常重要的器官。

一些苦味的食物，以及能促進人體合成抗氧化劑（谷胱甘肽）的食物，都有助於肝臟排毒，包括：

· 捲心菜

· 西藍花

· 大蒜

· 甜菜

· 深色綠葉菜

· 檸檬汁

· 青蘋果

另外，一些有苦味的花草也有助於肝部排毒，如蒲公英和皺葉酸模。

腎

腎臟就像人體的污水處理廠，負責清除體內有毒物質和代謝廢物。

排毒期間，要少吃鹽多喝水，推薦每天飲水2.5~3L，還可喝一些花草茶。

· 水

· 香芹

· 芫荽

· 綠茶

· 蕁麻

· 苜蓿

有助於補腎的食物有：

· 蔓越莓

· 杜松子

肺

肺是最「髒」的器官，因為肺的自我保護能力最差，且直接接觸空氣中的污染源。平時生活中，肺會幫我們過濾二氧化碳、煙霧、黴菌、過敏原以及空氣中的毒素。

想要清潔肺部，應減少「污染源」。霧霾天氣儘量減少戶外活動，出門最好戴口罩，室內最好有空氣凈化器；另外，八成肺癌與菸草有關，因此建議不要吸菸。

有刺激、辛辣味道和口感潤滑的食物有助給肺部排毒，比如：

· 黑籽

· 芥末

· 蕪菁

· 小蘿蔔

· 山葵

· 辣椒

膽囊

膽囊具有儲存膽汁、吸收膽汁的水分的作用。

平時要注意個人衛生，勤洗手，少坐多活動，減少富含膽固醇食物的攝入，多吃富含高纖維的食物。有助於清潔膽囊的食物有：

· 柚子

· 獼猴桃

· 蘆筍

· 甘藍

· 菠菜

· 洋蔥

· 大蒜

腸道

腸道本來就是一個很「髒」的器官，因為糞便是在這裡產生的，而腸道的致病菌、代謝毒素等，則會導致打嗝、放屁、皮膚粗糙等問題。

清潔腸道，最重要的是做到飲食規律，保持腸道通暢。有助於腸道排毒的食物有：

· 豆類

· 奇亞籽

· 發酵食物（蘋果醋、泡菜等）

· 根莖類蔬菜，如紅薯、甜菜、蘿蔔

· 洋蔥和打算

· 蘋果

有助於腸道運動的纖維類和草本類食物有：

· 車前草

· 蘆薈

· 蒲公英