駝背 別吃辣、下腹突出 反而該吃甜食! 國寶女中醫 莊淑旂 教你「 4 大體型」對症養生法!
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文:莊壽美 在自我健康管理法中, 體型的自我診斷十分重要, 各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同, 在中國傳統食補觀念中, 食物各有一利一害,每一種食物 因為吃的人健康狀況不同 而產生不一樣的效果, 有的人吃出健康,有的人卻吃出毛病。 繼續看下去... 飲食習慣決定體型食補前先判斷體型比如說,為了消除疲勞, 胖子適合吃檸檬加醋等食物, 可是瘦子就不適合了,反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。 由此可見,不同的人有不同的方法, 萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。 一旦判斷出自己的體型,能瞭解自己目前健康的情況,預知未來可能會罹患的疾病,事先改良飲食的習慣, 相信體型是可以改善的。 四種體型的特徵阿娘認為,體型不僅與性格相關, 就連氣體滯留體內的部位、 易患的疾病、性生活、食物的偏好, 菜單都和體型息息相關。
其中,尤其是體內的脹氣,一旦滯留在胃、腸內, 會壓迫周圍的神經和血,如果體內沒有脹氣, 或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣, 則必能預防疾病,保持健康。 所以,她按照體內脹氣容易滯留的部位 和腹部突出的情形,將體型分類, 現分別敘述如下,提供參考: ※駝背型請將您的身體貼靠牆壁, 腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁, 如果肩膀無法靠牆,就是駝背型。 這種體型的人,肩胛骨較容易長肉,而胸部的肌肉卻很少, 肩和背易有凝重的感覺,常有睡眠不夠的現象。 駝背者因為肺的下部受到擠壓, 只能以肺的上部呼吸,因此肺活量很小。 如果稍受到刺激,就會打亂呼吸的平衡, 對外界刺激的抵抗力很弱, 不僅容易感冒,眼睛也很容易疲勞。
此外,便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。 如果是女性的話,生理期間較易罹患感冒。 ※上腹部突出型
常被誤認為體型很雄壯,實際是外強中乾型。 這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出,經常打嗝, 晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣, 所以常造成胃擴張,吃得太飽,營養太多, 運動不夠是此體型者容易感冒的主因。 而胃部容易積存脹氣,所以肺部時常被由下往上壓, 呼吸運動相當不順暢, 使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。
※下腹部突出型
整個內臟往下垂,肚腹完全鬆弛。 因為平日喝太多水份,嗜食湯泡飯等類食物, 又加上營養不夠而形成這種體型。
要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。 常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。 如果是女性的話,易患子宮癌、乳癌、 乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。
※標準型
亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。 我們大家追求的就是這種體型, 只要繼續維持下去,健康常伴隨您左右。 改善體型的飲食法正常體型的人,維持平日的生活與飲食習慣即可, 現在針對其他三種體型的人提供一些建議: 1. 駝背型駝背體型的人,平常是個神經質的人, 容易受驚嚇窮緊張,也很容易疲憊。 此類型的人應儘量不吃辣的食物, 以免神經更加不安定,身心不協調。 由於駝背體型的人有偏食的不良飲食習慣, 所以建議您改吃單味飲食, 特別是甜、酸、鹹三種味道不要混在一起吃, 免得使自己的神經產生混淆的感受。
我們知道人的情緒一受干擾,食慾、消化力都會下降, 而神經質的人最怕處於不穩定的狀況, 倘若消化減低,吸收營養的力量自然也削減, 造成體內積存過多的脹氣,如果故意漠視這個問題, 體型當然沒有辦法獲得改善。 駝背型的人應排除萬難, 盡全力去修飾自己的體姿,以便能改良為正常的體型。 反之,會引發各種疾病,特別是呼吸器官系統的前癌症狀。 既然此類型的人易神經不穩定,所以在飲食方面不吃刺激性、 興奮性的食物,盡量拒絕干擾神經平衡的飲食方法。 2. 上腹部突出型上腹部突出的人,往往是因為吃東西吃得太多、太快, 造成體重過重所致。 此類型的人在早、午、晚三餐份量分配上, 建議改為早三、午二、晚一的飲食法 絕勿食宵夜, 而且需要吃一些較涼性、酸性的食物可加醋或檸檬等, 並使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝。 相反地,甜食、油炸食物、刺激性食物、烤的炒的食物 都應該避免去吃。 上腹部突出的人,時常有疲勞的感覺, 如果想解決這個困擾,以及上腹突出的缺點, 在晚餐的份量盡量少一點,如果能夠不吃是最好的了。 3. 下腹部突出型此種體型的人避免吃寒性與酸性食物, 這些不但造成內臟下垂,而且也會壓迫到鼠蹊腺, 造成下肢神經痛,甚至舉步難行。 作菜時可用胡麻油,或以葡萄酒調味, 並要少量多餐,水分限一百 c.c. 一次量, 飯前須休息 10 至 20 分,且平時忌拿 6 斤以上重物, 並須綁腹帶,才會吸收營養,且不會腰痠。 並可吃刺激性的東西、脂肪多的魚、肉類和甜食。 (本文受著作權保護,請勿侵權。) 文章來源: https://www.facebook.com/bookimpossible/
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