每個人可以通過仔細觀察腳部變化看出自己身體健康情況的變化。腳素有人體“第二大腦”之稱，中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位反應區，因此腳能反映出人的身體健康情況。

1. 腳頻繁痙攣
問題癥結：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。

解決辦法：試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放松。為了避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然後喝杯熱牛奶來補充鈣。

2.腳和腳趾無毛
問題癥結：循環不暢通，通常是由血管病引起的。

3.腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕
問題癥結：這是貧血的表現。因為沒有足夠的血紅蛋白（一種存在於運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質）引起的。

5.寒腳
問題癥結：這種情況多發生在女性身上。

6.腳指甲厚重、發黃
問題癥結：這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續好幾年都不會發覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導致指甲發出難聞的味道，顏色變深。糖尿病患者、有循環問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發覺。
解決辦法：看專業的治腳的醫生或經常去醫生那裏做治療。

7.大腳趾突然增大
問題癥結：可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在於體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過於離心臟最遠的大腳趾。40到50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。
解決辦法：向醫生咨詢通過飲食和藥物治療。

8.雙腳麻木
問題癥結：雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。化學療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。
解決辦法：看醫生，找出原因。雖然周圍神經病變沒有治療方法，但是可以通過鎮痛劑和抗抑郁藥來緩解疼痛癥狀。

9.腳關節疼痛
問題癥結：風濕性關節炎，通常首先會被小關節如腳趾和手指節感受到的一種關節性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風濕性關節炎多發於女性，女性的患病率是男性的4倍。
解決辦法：需要做過全面檢查來確定關節疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治愈關節炎。

10.腳趾甲有凹痕
問題癥結：大多數的牛皮癬患者的皮膚病表現為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關節炎患者的關節和皮膚都會受到影響，通常表現為不光滑的有痘痕的指甲。
解決辦法：無論是牛皮癬還是牛皮癬關節炎都會有很多藥物對其進行治療，如果及早治療，甲床還可以恢復。

11.腳後跟不能擡起
問題癥結：足下垂預示著神經或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續到你的背部、肩膀或頸部。某些用於化學療法的藥物也會導致走路或站立的時候腳的前部擡不起。同時也會伴隨著疼痛和僵硬。有時候這種疼痛會發生在後小腿或脊背下部分。
解決辦法：去看醫生，足下垂可以治愈也可以成為永久性的疾病，這取決於其原因和治療方式。

12.皮膚乾燥容易脫落
問題癥結：雖然你臉上或手上的皮膚經常會幹燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚幹燥。因為真菌感染通常是由乾燥發癢的皮膚開始的，之後會發展為炎癥和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。
解決辦法：如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底幹燥，可以在鞋子裏和襪子裏使用腳粉。如果2周後還沒有起色或感染更嚴重，可以向醫生求助尋求抗真菌藥物。

13.腳趾呈現紅白藍三種顏色
問題癥結：在寒冷的天氣裏，雷諾病會引起四肢先呈現白色，然後變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色。可能由於這些部位出現了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。
解決辦法：向醫生咨詢，詢問可以拓寬血管的藥物。
14.腳部疼痛難以走路
問題癥結：未確診的應力性骨折是腳部疼痛的普遍原因，經常表現為腳的側面疼痛或腳掌疼痛。這通常是由骨質減少、營養不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食癥。
解決辦法：有任何疼痛都要看腳病醫生。

15.腳趾尖向上腫起
問題癥結：杵狀指（包括手指）是肺疾病的慣常表現，包括肺纖維化和肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關。

泡腳勝過洗澡

隨著洗澡的方便，很多人很少泡腳。豈不知，洗澡使全身血管擴張，血液流向肢體的多了，內臟及腦就易出現缺血的癥狀。過度疲勞的人洗澡，就容易出現頭昏，心慌，乏力的癥狀。而此時用高一些的容器好好泡一泡腳，通過熱力的作用，使血液循環加快，改善心腦各器官的供血，隨著熱力的不斷增加，人就會微微出汗，這就是血液循環加快的結果。
從內往外的出汗，一是疏通了經脈，二是排了寒氣和體內的廢物，三是調節體溫降虛火，四是改善血液循環，放松血管和神經組織，使高血壓降低，低血壓升高，對血壓有雙向調節作用。還能通過雙腳與水浸泡，帶負電位的水離子，透過雙腳，把人體的正離子引出體外，有效促使人體細胞膜上的離子重新排序，使人體進入環保的高速運轉。
人常說；‘臨睡前去泡腳，勝過天天吃補藥’。這就是說，天天泡腳，可以使全身經絡暢通，達到強筋鍵骨的作用。熱水泡腳，除消除疲勞，保暖驅寒，調節體溫，改善循環外，還能健腦安神，暢通氣血，防止失眠。
建議大家每晚睡覺前，洗澡後，一定要用熱水泡腳半小時。

工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就用每天揉搓腳趾2分鐘減肥的秘密絕招吧，既省時又省力，不知不覺中讓你偷偷變瘦哦
腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多余脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力。這是我的獨家秘密哦！還等什麼和我一起分享吧……
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
4、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
5、腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。