女人腎虛怎麼辦 多做補腎運動

女人腎虛是非常嚴重的事情，腎虛引發的問題是一連串的。腎虛的女人容易疲憊，還會引發月經不調等等的問題，因此一定要好好的治療!那麼，女人腎虛該怎麼辦呢?

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　　女性腎虛的表現

　　1、腎精不足、腦髓空虛、智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發黑、運動遲鈍、下肢無力(或萎弱)、腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄、青少年則發育遲緩以及小兒的五遲五軟等。

　　2、腎氣虛精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝酸軟、容易感冒、遺精、滑精、或動則氣順、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力、有餘瀝、甚至二便失禁等。

　　3、腎陰虛、怕冷、肢涼、易受風寒或多汗、食欲不振、陽萎、精冷不育、五更泄、或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖人有齒痕、脈沉遲等。需要指出的是，一方面，各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現貫穿於各種腎虛之中。

　　女人腎虛該怎麼辦呢?

　　山藥是女人腎虛的「剋星」

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　　山藥有很多的好處，最重要的就是可以補腎養腎，因此調理腎虛絕對不能少的就是山藥了!山藥中還含有不少的營養元素，不僅僅只是適合腎虛的朋友!還需要提醒腎虛的女人們，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病從口入，飲食的健康一定要多多注重!

　　保證睡眠充足

　　由於腎虛的女人非常容易疲憊，所以休息是很重要的!睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質量很好，如果總是易醒多夢，那麼可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質量!但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的!

　　多做養腎運動

　　腎虛的朋友，多半體質都會比較弱，體弱多病形容腎虛的朋友，也不足為過!不妨每天抽空練習太極拳，太極拳可以舒緩人緊張的情緒，幫助我們增強體質，強身健體，好處是很多的!最重要的就是太極拳可以幫助我們強腎，因此非常適合腎虛的女人友多多練習!

　　女性腎虛宮寒怎麼辦

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　　1、女性體質屬陰，不可以貪涼

　　即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以儘量別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。

　　2、宮寒可以多吃些溫補的食品

　　桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶、紅棗等等，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝都有意想不到的效果。

　　3、如果不願意吃中藥，可以食療

　　老薑是不錯的選擇，桂皮、小茴香這些滷料也可以，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利於改善體質。