拍手操

林亞明大夫創始

初衷：很多人，如患者和一些亞健康狀態的人，除了有醫藥治療外，還應該有適合自己的鍛煉方式。

並且自己腰腿也時常疼痛，隨著在實踐中慢慢形成系統，並親身見證成效，所以總結創立了這套拍手操。

之後廣泛傳播，距今已10多年，最初在科技大學與二外老幹部處都有傳播。

希望大家堅持下去，日久見成果！

第1節 拍指尖

方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放鬆

功效：調節末梢血運，加強動能，激發全身活力

第2節 拍肩（肩井）

方法：雙手交叉拍兩側肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓

功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

第3節 拍肘（尺澤）

方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）

功效：治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑鬱等

第4節 拍腕（太淵、神門）

方法：手掌從上往下拍太淵穴、手掌從下往上拍神門穴各50下

功效：對失眠、咳嗽、腕關節疼痛、活動受阻，小兒哭鬧有效

第5節 拍胸（中府、雲門）

方法：手掌拍中府、雲門兩穴附近50下，同時向後擴肩胛

功效：治療肩背痛、呼吸系統，咳嗽、咳喘、便秘等

第6節 拍肋（期門）

方法：雙手拍打期門穴附近50下

功效：疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐

第7節 拍大腿根部（脾關）

方法：拍打大腿根部腹股溝脾關穴附近50下

功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

第8節 拍臀（環跳穴）

方法：雙手拍環跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）

第9節 拍肚臍（神闕、關元俞穴）

方法：雙手一前一後交叉拍打神闕、關元俞穴附近

功效：治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等

第10節 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）

方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

功效：膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療

第11節 拍大腿（殷門穴）

方法：拍殷門穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第12節 拍小腿（承山穴）

方法：拍打承山穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第13節 摔湧泉

方法：雙腳掌分別擊打地面50下

作用：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

第14節 拍頭

方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）

功效：頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等

註：做之前，衣服不宜太厚；不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進行。

日日堅持，必有迴響！

林亞明大夫:

中醫世家，臨床四十餘年，北中醫針灸學院退休。

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