5種食物是血管「消炎藥」，吃了不怕「血栓」找上門！ 血管炎症導致血栓科學證實：血管內皮受損或有炎症反應時，凝血系統中的血小板就會聚集。當血管斑狹窄影響到...

血管炎症導致血栓

科學證實：血管內皮受損或有炎症反應時，凝血系統中的血小板就會聚集。

當血管斑狹窄影響到血流時，血小板就會被激活，粘附、聚集到破損血管處，其他凝血因子也會參與凝血。

血液流動就會減緩，血液變得粘稠，血小板加上血液垃圾就更容易聚集、引發嚴重堵塞；從而形成血栓。
 

這些食物有助血管消炎

1海魚

歐米伽3脂肪酸可抑制炎症,三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。

有慢性炎症的人平時可適當吃一些。

 

2粗糧

全穀物食品和未經過精加工的粗糧,消化速度慢,能防止血糖驟升,有助控制炎症。全穀物包括小米、糙米等。

一些優質豆類,如紅小豆、綠豆、豌豆等,富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維,升糖指數低,有益抗炎。
 

3果蔬

所有綠葉菜都富含鎂元素,有利於緩解炎症。

蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質,胡蘿蔔、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿蔔素,這兩種物質都有利於降低炎症反應。

建議每天攝入蔬菜300~500克,水果200~350克。
 

4茶

白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素,具有抗氧化和消炎功效。
 

5一些調味品

生薑、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質,如薑黃素,可以在做菜時適當放一些。
 

防血栓喝對三杯「救命水」

早晨中風高發

血液黏稠時，血流減緩，更易「凝結」形成血栓，而早上4-7點是卒中的高發時間段，與血液過於黏稠有關。
 

因為人在熟睡時，會丟失體內水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。

而清晨血壓也會升高，血小板活性增加，進一步增加血液黏稠度。
 

救命水

其實，家家戶戶都有三杯「救命水」，不但能解渴，還能降低血栓風險。
 

第一杯：睡前喝200ml；

第二杯：起夜時喝100ml；

第三杯：早上起床刷牙后喝200ml。
 

因此，這三杯溫水常被稱為「救命水」。
 

走完1萬步

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，甚至可以救人一命，尤其是對穩定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者！

除此之外，它也能有效降低心率，堅持3個月左右，可以明顯改善心率，保護心臟健康，改善血液循環。

 

3+7，更有效

每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

當然，循序漸進也很重要，尤其是一些腿腳不是很方便的老年人，一定得量力而行，走到微微有些氣喘，但又不影響正常說話就可以了。