中醫有云：春令進補有訣竅，養肝明目是首要。
 

按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏，春季養生要注重「生」字。
 

春季，還是肝氣升發的季節，故立春后的養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。
 

養肝重在滋補肝血，適當的放鬆，找到合適自己的緩解壓力的方法，避免勞心。
 

我們都知道，肝臟有著「人體將軍」之稱，所以，當肝臟健康的時候，人體才會健康，所以，立春要注意肝臟的保護，肝好你才會更好！

立春后，養肝正當時，做好「四個一」，肝好你更好！

吃一種食物：豆芽菜

豆芽是價廉又養生的好食材。

春季，應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。
 

豆芽菜，還能幫助五臟，從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃，同時，還具有很強的清熱的功效。
 

黃豆經過發芽之後，營養豐富又含有膳食纖維，黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解，有些營養素也更容易被人體吸收了，適合早春食用。
 

黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。
 

而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

在中醫看來綠豆芽屬於一味良藥，其性味甘、平，無毒。

入胃經和三焦經，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。
 

立春后，人體容易上火和被疾病入侵，並且到了年底，大家難免會因為各種聚會，而吃的多了一些，綠豆芽含水量多，食用之後不會出現脂肪堆積，比較適合春節期間食用哦！

喝一杯茶：蒲菊玫茶

肝臟也容易「口渴」，日常多喝水，對於肝臟排毒有很好的效果，而在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利！

日常不妨自己動手，做上一杯保肝護肝的茶飲，每天喝一杯，保護肝臟更健康！

【準備】蒲公英根、菊苣根、玫瑰花、桂花

【製作】

1.將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘乾，備用；

2.將重瓣紅玫瑰晒乾，揉碎，備用；

3.將桂花晒乾，備用。
 

4.準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g製作為一個茶包。
 

5.每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根入肝經，有很好的排肝毒，預防肝損傷的作用，並且可以提高肝臟的解毒能力！

菊苣根提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
 

玫瑰花，性溫，可以疏肝理氣，有助於舒達肝氣、調和氣血，並且可以滋養心脈！

桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，並且桂花溫和，起到中和寒性之效！

四者搭配在一起，可對護肝、排毒、去火、消炎，都有很好的效果！非常適合日常保護作為護肝的代茶飲！

做一個動作：敲肝膽經，清肝火

到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
 

立春過後，經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
 

動作要領：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
 

按一個穴位：期門穴

期門穴是肝經的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解郁之效。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。
 

按摩法：用指柔法，用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。
 

也可以用提捏法，雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然後放鬆再捏再提，約提捏10分鐘。
 

需注意力度不宜過大，避免捏傷皮膚。
 

立春后，想要肝臟好，還要注意這幾點：

1、睡前不要吃宵夜；

2、盡量不喝酒，喝酒不貪杯；

3、盡量早睡，不要熬夜；

4、盡量戒煙，戒不掉就少抽點；

5、早起要及時排尿；

6、日常要多喝水；

7、飲食多吃青色食物養肝臟！