【導語】趙阿姨最近膝蓋疼得厲害，以為得了關節炎，誰知瞧了中醫後，人家說了，這不是骨頭的毛病，而是筋出了問題，還建議趙阿姨多拉筋。民間自古就有「筋長一寸，壽長十年」的說法，那麼這種說法有沒有道理呢？今天，小編就和大家一起討論相關話題。

一、什麼是「筋」？

《靈樞·大惑論》曰：肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精，而與脈並為系。就是說，經筋與經脈同源共淵，互並為系，構成經絡系統的主幹線。二者密切聯繫，經筋為經脈提供「著床」基地，保護經脈，相隨並行，同道交織，無處不達，是機體生存與活動能力來源之根本。

中醫所講的筋，主要指聯繫帶動骨關節運動的組織，如肌筋膜、肌腱、韌帶、關節囊。經絡系統中有十二筋經，多起於四肢、爪甲之間，終於頭面，內行於胸腹空廓，但不入於臟腑。

二、筋，遠比你想像的重要

俗話說「傷筋動骨一百天」，無論是「傷筋」還是「動骨」，都要較長時間才能復原。不過，從骨科門診的統計來看，絕大多數患者求診時只關心骨骼是否受傷，對是否傷筋卻毫不介意。

其實，傷筋的後果往往比動骨還要嚴重。

三、人老則筋縮

人的身高隨年齡增長而降低，一般從40歲開始，每增加10歲，身高就降低1-2厘米。國外有報告說，從40歲到90歲，身高可下降7-9厘米。

筋縮，通俗一點說，就是筋缺乏彈性。隨著年齡的增長，筋系組織的營養成分逐漸流失，筋就會失去彈性而收縮，繼而出現纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹等症狀，形成筋結。為什麼嬰兒可以輕易啃到自己的腳趾頭，而上了年紀的人連彎腰勾腳都很困難？這就是因為筋縮了，有筋結了。

四、筋縮有哪些危害？

1、筋縮引起色斑

筋縮導致氣血運行不暢，人體毒素容易在鼻側、額頭、眼周經絡循環部位囤積，產生筋結，進而引發色斑、痘痘等皮膚問題。很多美容院都有「面部撥筋」這一項目，就是為了打散筋結、排出毒素、美白淡斑。

2、筋縮引發疼痛

筋縮帶來的直接後果就是氣血不暢，氣血瘀積在肌肉就形成痰核，在血管就形成靜脈曲張。一般只要觸摸有筋結的部位，就會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，甚至壓痛明顯。筋結壓迫神經，更會疼痛難忍。

3、筋縮累及臟腑

筋縮形成的筋結好比水渠里的沙石，影響血液循環，阻礙營養輸送，時間長了，臟腑功能就會減弱，繼而引發一系列疾病。

4、筋縮導致骨病

人體的骨骼由筋包繞，筋起著保護關節、維持關節生理功能、防止關節因運動而受損的作用。筋縮必然導致關節活動範圍減小，如轉頭受限、彎腰困難、抬腿吃力等，因此恢復筋的彈性是有效治療骨病的關鍵。故而，醫學界一直有「治骨先治筋」、「從筋治骨」的說法。

五、如何養筋？

1、養肝

《素問·痿論》曰：肝主身之筋膜。意思就是，肝主筋，與肢體運動息息相關。臨床也發現，肝不好的人特別容易小腿抽筋，骨關節也容易出問題。原因就在於：肝不好，肝血就不足以濡養筋膜，就會抽筋；血不養筋，則筋不固骨，就會骨痛、運動不靈活等。因此，養筋先得養肝。

養肝要從肝的特性入手。肝屬木，一棵大樹的成長需要水來澆灌，因此養肝重在滋陰養血，以達到「滋水涵木」的目的。建議艾灸以下穴位：

肝俞穴：肝的背俞穴，艾灸肝俞穴能滋補肝陰，養肝柔肝。

陽陵泉穴：屬於膽經，肝膽互為表里，因此養肝可以從膽經著手。陽陵泉穴為「筋之會」，是治療筋病的首選穴位，艾灸陽陵泉穴可以疏肝利膽、舒筋壯筋、解痙止痛，尤其對於下肢筋病如痙攣、疼痛等，效果明顯。

太沖穴：肝經的原穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫，艾灸太沖穴能調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

太溪穴：腎經的原穴，肝屬木，腎屬水，艾灸太溪穴可以更好地「滋水涵木」，實現滋陰效果。

除了上述穴位，還可以艾灸「地筋」——將腳底面向自己，把足趾向上翻起，從腳底浮現的一條硬筋。艾灸「地筋」有利於補肝氣、養肝血。

2、養膝

中醫認為「膝為筋之府」，就是說膝是筋的房子，因此養筋要養護好它的房子，給它以庇佑。可以通過艾灸或跪著走路的方式養筋，比如在一張不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋得到新鮮血液的濡養，則寒氣可散、積液可消、腫痛可化，筋也得到疏通、強壯。

3、拉筋

拉筋目的在於拉伸韌帶，延緩筋的衰老退化。無論是傳統的健身氣功如五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都有很多拉筋動作。每天花上幾分鐘做拉筋鍛鍊，有助於氣血運行更加通暢，尤其對很多腰、背、腿酸痛的人群有好處。

4、切忌過度鍛鍊

很多健身達人熱衷於鍛鍊，但鍛鍊雖好，不可過度。筋需要合理運用，適度鍛鍊對它有益，過度鍛鍊就會「過猶不及」，反而會損害筋的健康。很多職業運動員傷病累累，其實傷的就是筋。

【結語】除了40歲以上的中老年人群，生活中，那些以車代步、不愛運動、整天宅在家裡的朋友，也是筋縮的重點「青睞」對象。因此，這部分人群尤其需要注重對筋的養護。筋好骨好，才能身體好！