男性在日常生活中扮演重要的角色，加班應酬也是常有的事，可是男人常常不拘小節，不注意自己的身體，很容易出現各種疾病。下面這幾種蔬果對男人很有好處，而且食用方便，各位男性朋友不妨一試。

1.檸檬

男人免不了經常熬夜，身體一定會缺乏維生素，由於熬夜很容易造成皮膚老化，因此很適合吃檸檬，以此補充大量的維生素C。

檸檬可以改善男性皮膚暗沉的情況，抑制色斑生成，男性朋友不妨在上班時將檸檬片泡水服用。

2、葡萄

葡萄也含有豐富的維生素，是常常熬夜的男人可以食用的水果，能夠很好的保護肝臟。

而且葡萄中的多酚類物質抗氧化能力很強，能夠調節肝細胞功能，延緩由於熬夜造成的肝臟老化。

再者，對於經常使用電腦的男性朋友來說，葡萄中的葡萄素還可以保護男人的精子健康，幫助提高精子的活力。

3、玉米

玉米性平味甘，具有健脾開胃、利水通淋的功效。玉米中也含有豐富的維生素，比稻米、小麥高出5~10倍，而甜玉米的蛋白質、維生素含量比普通玉米高1~2倍，抗癌物質硒的含量則高8~10倍。

玉米中的膳食纖維可以潤腸道、排腸毒，具有清熱利膽、延緩衰老等功效。

4、山藥

山藥可以健胃消食，減少皮下脂肪堆積，是減肥的最佳選擇，中醫認為，山藥具有養胃補脾、益腎補肺的功效，可用於治療脾虛、咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺尿、遺精等症。

5、薏米

薏米性味甘淡，有祛濕健脾的功效，適用於脾虛泄瀉、水腫和風濕人士。脾胃虛弱的男性朋友可以多吃一些山藥和薏米。

進補不妨用生薏米煮粥，亦可加入山藥一齊煮。

6、萵筍

萵筍味苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利尿之功。適用於小便不利、輕度水腫的男士。

萵苣中鉀的含量很高，有助於平衡體內的水電解質，有利尿的作用。對心臟病、高血壓的患者有一定的食療作用。

萵筍可以涼拌或者煮湯吃，最好連萵筍葉一起食用。