世界上最甜的5種水果，前三名產自中國，第一為“糖尿病的死敵”

第五名，澳洲臍橙，橙子比較普遍，口感是酸中帶甜。而澳洲臍橙卻不盡然，這種臍橙含糖量可是高達12%，其中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，不僅可以保護眼睛還可以延緩肌膚衰老的速度，讓您煥發出水嫩肌膚，同時還有保護血管和降低膽固醇的功效。但作為進口水果，價格是比較貴的。

第四名，菲律賓香蕉，菲律賓香蕉與國內產的香蕉最大的不同之處就是其口感。熱帶雨林氣候給了東南亞國家充足的雨水和陽光，使它們產的水果數量和質量都較高。

第三名，荔枝，平均含糖量20%以上，甜甜的汁液進入口腔，讓您的味蕾在享受著荔枝的絲絲甜蜜。但吃多了容易上火，所以不要貪吃。

第二名，沾化冬棗，僅維生素C的含量高居水果之首，含糖量也高達23%，價格也較為平民化，適合大眾食用。

第一名，釋迦果，主要產自台灣地區。

得糖15年，如今73歲的他，運用中醫養生之道，血糖如此給力！

尋醫問藥網 2018-01-08 10:03:18

糖尿病是一種非常常見的代謝疾病，隨著我國經濟的發展，糖尿病的發病率呈上升的趨勢，得糖15年，如今73歲的他，運用中醫養生之道，血糖如此給力!外甥女來看我，說：“舅舅，你瘦了”，引起了我的重視，因為在此前無任何症狀。於是第二天我就去醫院檢查了，化驗結果顯示空腹血糖11.52mmol/L，被確診為糖尿病，直接住院了。

糖尿病降臨到我的身上，我覺得主要歸因於這3點：

1、飲食不合理，比如我每頓能吃兩斤熟肉，如果吃面條的話，可以吃八兩（生重）。

2、體型肥胖。

3、運動較少。坐辦公室的時間較多，很少運動。

出院後，開始注重飲食和運動，並從一些資料和雜志上學習糖尿病知識，中醫知識也學了不少，並不斷地摸索和嘗試，血糖控制得不錯。我將個人的一些控糖經驗和心得分享一下，希望能幫助到大家：

運用中醫養生之道控糖，血糖穩定

我的體會是管住自己的嘴巴，邁開自己的腿，每天少量多餐，少吃多動，心態很好（每天樂呵呵地唱歌）。

我每天早上四點半醒來，10分鐘後再起床，首先喝一杯陰陽淡鹽水（當天的水為陽，過夜的水為陰，陰陽結合，加鹽補腎）。

洗漱後沖服一杯由15種食材打成的粉，它們分別是三黑（黑豆、黑米、黑芝麻）、三紅（枸杞子、紅小豆、少量棗）、三白（茯苓、葛根、白術）、五黃（玉米、小米、蕎面、薏仁、燕麥）、一綠（綠豆）。

我把打成的粉蒸熟，然後用剛燒開的水沖服，每次100克，具有補氣活血的作用。（如果用把粉炒熟沖服，個人體會是容易上火）。

15種食材的搭配量，可以隨著季節的變化而做調整。

喝一杯之後我便在郊外騎自行車2小時，一邊騎一邊唱著歌，為的是增加肺活量。

早餐食物為1袋牛奶、1個雞蛋、1個窩窩頭（蕎面和苦蕎合在一起做的）、熟食一兩半，有時是山藥100克。（兩種食物調換著吃）。

中午的主食一直是窩窩頭，但蔬菜經常變著花樣吃，也會隨著季節變化而變化，比如春天用白蒿（中醫叫茵陳）拌蕎面，蒸著吃，槐花也可拌蕎面。也可用芹菜、灰灰菜等多種野菜拌面，食用量控制在100克。中午12:00之後，睡午覺半小時，養心腦（平時習慣睡午覺的人來說，建議飯後半小時後運動一會，再午休半小時。吃完飯就立即午休可能會引起血糖驟然升高。）。

晚餐的食物與午餐差不多。晚上8點我的加餐食物是沖服多種食材打的粉，這些食材是枸杞25克、核桃25克、黑豆15克、燕麥（或薏仁）15克、黃芪10克、葛根10克，（將粉蒸熟，沖服100克），然後再喝一杯酸奶。

得糖這麼多年，我一直不吃降糖藥，也不打胰島素，靠飲食和運動來控制，空腹血糖都控制在6.1或6.2mmol/L以下，餐後血糖控制在10mmol/L以下，可喜的是15年來，無並發症，視力好，血壓也不高，睡眠好，精力充沛，每天都過得很快樂。

“我把糖尿病當賊防”

得糖後，我更加註重自己的健康，規律生活，更知道控糖的重要性。

我父親曾告訴我一句話：精打細算不會飢，夜夜防賊不吃虧！我把糖尿病當賊防，飯前飯後一直跟蹤，處處小心。