一旦洗腎，便失去健康、失去自由....現代飲食越來越精緻，生活也越來越舒適，在我們盡情享受的同時，都市人的文明病也靜悄悄地靠近我們。

看看身體的 12 種發病徵兆，讓我們及早發現，及早預防！

1、沒勁兒

腎功能不好很多廢物難以從尿裡排泄出去，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

腎臟病的常見症狀：不想吃飯、厭食、噁心、嘔吐…

有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

6、水腫

飲水太多，或是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

7、尿蛋白和尿潛血

尿裡有蛋白或潛血，是腎臟有病的重要指標。

滋養和呵護腎臟的養生食療方法

1. 黑米

米中的珍品——黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。

黑米所含 錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、及強心甙等特殊成分。

用黑米熬製的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為「補血米」、「長壽米」等；我國民間有「逢黑必補」之說。

中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療傚尤佳。長期食用可延年益壽。

2. 黑豆

豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；

有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘有補中益氣、補腎養胃補血的功能研究提示，黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；

黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

黑豆基本不含膽固醇只含植物固醇而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老因此，常食黑豆，特別是對高血壓、心臟病等患者有益

黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；

用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痺痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。


 
3. 黑芝麻

芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽 固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

4. 黑棗

營養分析：泡製而成的黑棗是大棗乾品其補益作用大於鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。

黑棗含有豐富的維生素有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。

黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。含有豐富的膳食纖維與果膠，可幫助消化和軟便。

黑棗最大的營養價值在於它富含維生素C和鈣質、鐵質。

黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等…(以含維生素C和鈣質、鐵質最多)。有很高的藥用價值，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

黑棗有加強補血的效果，吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的，黑棗和紅棗合二為一吃，是保護肝臟的佳品。

所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。

5. 核桃

核桃有補腎固精、利尿消石潤腸通便、溫肺定喘的作用常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

此外，還有 黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。

腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

身體常常出現毛病卻找不到源頭嗎？其實有時候病原就是發生在自己容易疏忽的地方！像腎臟病就是！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！