健康警訊你知多少？不必花一分錢...就可自己測出 10種健康警訊！可惜沒幾個人知道！

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人的身體有許多健康秘密...

告訴你身體哪邊出問題是不是該就醫

那些秘密...你知道多少呢?

簡單 10種測試健康的方法...

一、肺功能檢查

１、憋氣

深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。

能憋氣50秒鐘最理想

（50歲為30秒、60歲為25秒），

如果少於10秒，說明肺功能很差。

２、吹氣

深吸一口氣，然後吹氣，

能在3秒內吹完則肺功能正常

(50歲為4秒,60歲為5秒）。

中老年人吹氣時間超過6秒，

預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，

很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

二、心功能檢查

１、原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可，

脈搏增快到每分鐘100－120次。

停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，

心功能良好。

如8分鐘恢復，說明心功能較差;

超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，

有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。

如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，

休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，

甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

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三、動脈硬化檢查-坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，

腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。

如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、

心慌等不適，說明動脈已硬化。

做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，

如血管壁硬化則會產生不適。

四、糖尿病檢查-單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，

這是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。

長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，

從而導致糖尿病微血管病變，

引起單側眼瞼下垂。

患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。

五、青光眼檢查-觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。

瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

當青光眼患者眼壓增高時，

動脈血管的末梢缺血最明顯，

所以上下方虹膜缺血最早、最重，

虹膜缺血性萎縮就明顯些，

導致瞳孔呈垂直橢圓形。

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六、腎病檢查

查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，

放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。

此時在尿液中滴入5－10滴白醋，

並再次加熱，如渾濁消失表示正常，

如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

七、血液黏稠檢查

看舌頭，對著鏡子伸出舌頭，

如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠;

如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，

並已出現循環不良和淤血。

八、骨質疏鬆檢查-測中指間距

兩手向兩側水平伸直，

測量兩手中指指尖之間的直線距離，

然後再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少，

說明骨質疏鬆和骨密度減少。

身高比指尖距離少2－3釐米者，

照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

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九、腰椎間盤突出檢查-挺腹伸腰

仰臥，兩手置於體側，

以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，

保持上述體位並深吸氣憋10－20秒，

憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，

說明腰椎間盤突出。

這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，

如腰椎間盤突出引起神經根病變，

就會引發腰部及下肢疼痛。

十、骶髂關節檢查-盤腿試驗

仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。

請家人一手按住對側胯骨，

另一手將屈曲的膝部往下壓，

若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。

骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，

特別是老人腰腿痛多由此引發。

原來那麼簡單

就可以檢查自身健康...

雖然沒有醫院那麼詳盡，但是不用花一分錢

還能夠提早預防、提醒自己阿！！

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