蘋果物美價廉

含有多種有益於人體的營養物質

但怎樣吃對身體更好呢？

蘋 果 益 處

1、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富

含有的多酚有很強的抗氧化作用

可以減緩皮膚衰老速度

2、減肥去脂肪

低卡路裡的蘋果能促進排便

蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪

果膠、維生素C等成分

能幫助身體的各項機保持平衡

3、有助於睡眠

蘋果芳香成分中醇類含量為92%

被人體吸收後可舒緩神經

有助於提高睡眠質量

4、補充能量

早晨起床後會覺得睏倦

人體急需補充糖分為身體提供能量

可以空腹吃一個蘋果來緩解

蘋果中的果糖進入人體後

會轉化成葡萄糖被身體吸收

5、防治高血壓

蘋果高鉀低鈉

常吃蘋果對高血壓患者很有好處

6、增強記憶力

蘋果中豐富的鋅元素

可以強化大腦記憶力

吃 蘋 果 注 意 事 項：

1、腸、胃疾病患者不宜吃！

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

2、吃蘋果別啃蘋果核！

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。

3、一定要削皮！

蘋果皮上的農藥殘留比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。

蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

什麼時候吃蘋果最好？

一般情況下，每天這三個時間段進食蘋果是最好的。

1、早餐時段

早餐在一日三餐中有舉足輕重的地位，但是傳統的早餐裡幾乎沒有水果的身影。

所以每天早晨，讓一個蘋果喚醒全身，帶來整天的好狀態吧。

2、上午9點或下午3、4點

這兩個時間段是能量補充段，適當吃點蘋果，可以進行營養的補充，還不必擔心影響下一頓餐。

蘋果雖好，但要適量進食

蘋果是眾多水果中的一種，因為熱量較低、果膠豐富而成為大家的最愛。但是，有一點要強調，水果的個頭都不小，不論平常隨餐吃還是減肥吃，適宜的量是重點。

膳食指南推薦，每天保證攝入200至350克新鮮水果。

蘋果這樣吃對身體更好

煮蘋果

材料：蘋果2個

步驟

1、蘋果洗凈去皮去核後切成小塊。

2、在煮鍋裡加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮。

3、蘋果煮軟後就能吃了，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。

蘋果雪梨銀耳湯

秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽

平時可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效

材料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步驟

1、銀耳用熱水泡軟，備用。

2、蘋果切塊、梨切塊。

3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨。

4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋。

自製蘋果醋

蘋果醋能養顏護髮、減肥去脂肪、保持身材很有幫助。

材料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

步驟

1、蘋果洗凈切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裡，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿。

2、然後往瓶子裡倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子。

3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦！

蘋果全身都是寶，既可生吃也能做成菜，或者蘋果醋，別忘了告訴朋友們哦！