「只要管住嘴、邁開腿」，長期堅持，沒有瘦不下來的~

方法炒雞很簡單：只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。

具體操作方法：

1、右腳往前踏出時，默數「一」。

2、左腳往前踏出時，默數「二」。

3、一邊默數一邊走路；數「一」時縮腹，數「二」時把肚子鼓起來。

不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

親身實踐，在2個月內減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且之後3年的時間，完全沒有復胖。甚至有讀者反映，這個方法還能影響腸道，緩解便秘。

不過醫生表示：「要想瘦，每周至少要三次，每次達到30分鐘以上。而且還要控制嘴。