自從我們懂事以來，就經常聽到「免疫力」這個詞，它是身體的一個防禦系統，能識別和消滅外來異物。免疫力強，則不易生病，免疫力弱，則疾病不斷。

免疫力差的4個表現

1. 經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍微做一點事就感覺到累了。

但體檢時各項指標又很正常。如果好好地休息幾天疲勞感又有所緩解，但持續不了幾天又出現了。

2. 感冒不斷

天氣變涼、換季、少穿了衣服，馬上就會感冒、打噴嚏，而且一旦感冒，要好長一段時間才能恢復。

3. 傷口容易感染

免疫力低的人還有一個很明顯的特徵，就是傷口比常人復原的慢。

即使是手上的小傷口，只要不精心料理，幾天後就會紅腫、流膿，甚至一周還不見好。

4. 腸胃易得病

人體的腸胃功能也是非常強大的，一般的病菌不足以致病！

但如果你一在外就餐就上吐下瀉，這就預示你免疫力很低。

6類人免疫力一定不好

一個人的免疫力強弱可在多方面體現出來，當出現以下6種表現時，你的免疫力可能在下降。

1. 愛吃甜食

攝入過多的糖分不但會使人增生，而且白細胞的殺菌能力也會降低。

數據顯示，人體攝入100克糖后，體內白細胞的殺菌能力會被削弱5小時以上。

2. 不愛喝水

充分喝水能保持呼吸道的濕潤，病毒難以繁殖，從而增強免疫力。此外，身體也需要大量的水分以助體內毒素排出。

不一定要每天吃到2000ml，但要確保尿液呈淡黃色或無色，如果尿液每天都呈深黃色，這就代表喝水過少了。

3. 脂肪過多

肥胖對心、腦等多個器官有影響，同時它還會引起激素分泌紊亂，損傷人體免疫力。

4. 工作緊張

美國心理學協會的報告中就有指出，長期壓力過大、過度緊張，會減慢免疫系統的反應速度。

美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，每天堅持看搞笑視頻1個小時，能提高人體免疫力。

因為笑有助於降低應激激素，增加免疫細胞。

5. 缺少睡眠

睡眠不足會使免疫力下降。

芝加哥大學研究發現，跟每晚睡7-8個小時的人相比，每晚睡4個小時不到的人，體內抵禦流感的抗體會降低一半。

6. 濫用抗生素的人

70%的免疫力在腸道里，其中包括抗癌細胞。

而濫用抗生素會破壞腸道的免疫力，所以要限制抗生素的使用。

延伸閱讀：增強免疫力吃蛋白粉可以嗎？

答案是：不可以！

首先，蛋白粉的純度太高，食用過多會加重肝腎負擔；

其次，孩子攝入過多的蛋白質，會導致脂肪細胞過度分化，引起肥胖；

另外，暫沒有確切證據能證明蛋白粉可提高免疫力。

所以，想要提高免疫力，不建議大家使用蛋白粉。



正確的方法是：均衡營養、保證充足的睡眠、生活規律、適當運動、養生良好的衛生習慣。