你睡覺時，枕頭旁邊有放東西嗎？…或是習慣在睡覺前滑手機……

睡眠是我們人最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略睡眠的細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

1. 戴「錶」睡覺有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2. 戴「牙」睡覺有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

3. 戴「罩」睡覺美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天穿胸罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人穿胸罩是為了展示美或保護乳房，晚上睡覺就沒有這個必要了。

4. 帶「機」睡覺美國專家詹姆斯‧庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩睏了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

5. 帶「妝」睡覺有些女性尤其是年輕女生，在睡覺前懶得卸妝，但是帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

6. 頭髮帶「濕」睡覺西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。

這6種東西，大家一定要注意，不要讓生活中不良習慣影響健康。