第一個習慣睡覺時向右側卧，保護心臟

側卧養心，宜朝東而眠。─古諺

第二個習慣當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友

把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。─培根

第三個習慣當你需要休息時，給自己放半天假

人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。─心理醫生楊霞

第四個習慣每天喝八杯白開水

每天喝八杯白開水2000CC，百病不侵容顏美。─佚名

第五個習慣每天反覆梳頭五分鐘

梳頭百餘下，散發而卧，熟寢到天明。

第六個習慣隨身攜帶紙巾

看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。─《處處有真愛》台詞

第七個習慣出門前再次檢查包包裡的物品

總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！─阿爾傑?霍瑞修

第八個習慣鎖門後再確認一次

許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。─林肯

第九個習慣隨時隨地找機會鍛煉

怎麼說沒機會鍛煉自己呢？這樣的機會隨時都有啊！—羅伯特?洛克菲勒

第十個習慣善用晚上七至十時

想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在幹什麼？─松下幸之助

第十一個習慣看書或計算機時，每一小時休息十分鐘

要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。─眼鏡公司廣告詞

第十二個習慣不要亂動別人的東西

不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。─諾貝爾

第十三個習慣用過的東西放回原處

不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了！─卡內基夫人

第十四個習慣吃飯只吃七分飽

吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。

第十五個習慣三個半分鐘、三個半小時

醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。─養生學者

第十六個習慣吃完飯半小時後刷牙

飯後半小時之後，遊離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。─德州牙醫

第十七個習慣不回家時要知會家人

老公，當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎？—多羅絲夫人

第十八個習慣睡前一個小時停下手頭的工作

要打仗時，認真準備打仗；要睡覺時，認真準備睡覺。─拿破崙

第十九個習慣入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動

起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。

第二十個習慣每天對鏡子的自己微笑

親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？─卡內基

第二十一個習慣每天用涼水洗臉

涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。

第二十二個習慣二個月換一次牙刷

二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要臟。─牙醫希弗