今天養生君要為大家介紹一個道家的小方子，這個小食方是已故的南懷瑾大師，在講學時講到的，幫助了很多陽虛怕冷、脾胃寒涼、宮寒痛經、心腎不交引起的失眠患者。大德妙方，功德無量，希望有緣看到的您，能仔細看完全文。

講這個食方之前，我們先來了解下陽虛都有哪些常見癥狀。

1、濕氣重，畏寒怕冷，手腳冰涼

這是陽虛患者最明顯的癥狀。陽虛，簡單理解，就是陽氣不足。

2. 完谷不化，脾胃寒涼，不能吃生冷食物和涼性水果

指的是大便中夾雜未消化食物。食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」（消化）。

而陽虛中常見的胃陽虛、脾陽虛，其實也就是我們常說的脾胃寒涼，這類人一吃生冷的東西胃就不舒服，吃西瓜等涼性水果還容易拉肚子等，大便稀溏。

3、宮寒，痛經，月經不調等婦科疾病

其實只要是寒症，都是互為影響的，引起的原因也大同小異。

一般而言，宮寒可因早產、流產等原因而使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好地運化體內的水濕之氣，故而內寒積聚；也可因如貪涼涉水、長期居處寒涼之處、經期吹空調，貪食寒涼食品，夏天穿露臍裝或寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，容易引起月經錯后、月經量少、痛經，甚至宮寒不孕等。

4、失眠多夢，精神不振

心陽虛患者，容易出現心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。陽氣不足，細胞的生命活動減弱，所以表現為萎靡懶動。

陽虛的原因都有那些呢？

這個問題的成因的較多，有的人先天不足，體質虛弱；現代人常見的勞倦過度，耗損正氣，七情過極，損傷臟腑，久而不復；飲食不節，損傷脾胃，氣血虧虛；夏天多吃生冷，吹空調，加上外感入侵；還有的是大病之後，失於調養。

總之，不外先天與後天兩方面因素。

南懷瑾大師慈悲推薦：熱性食方肚臍貼

現在我們來談談，怎樣調理陽虛體質。

首先當然是調整生活方式，比如少吃生冷，多吃溫性食物，夏天不要貪涼，注意保暖，飲食上不要暴飲暴食。

其次是中醫調理，比如艾灸，艾葉或花椒煮水泡腳，熱敷肚臍等。上個世紀，日本發明了溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以調理腸胃病。

南懷瑾大師在講學中說，其實用不著溫灸器，我給你們個道家的小秘方，成年人老年人都能用，效果比這個好。方子如下：

花椒六七顆，干桂圓肉一顆，加一點艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候，挑一點點，放在肚臍里就行了。

上面是南師的原話，被收錄在他的《我說參同契》第54講，大家可以去查閱。

食方材料放肚臍后，用醫用膠布貼上睡覺，第二天早上揭掉就行了。

如果有上火現象，大家可以同時貼腳底的湧泉穴，引火下行，同時排濕氣。

大家不要小看肚臍，肚臍是會吸收的，我們在娘胎里，靠的就是臍帶吸收營養。所以中醫上，艾灸要灸肚臍，熱敷要敷肚臍，還有專門的各種臍療法，就是這個原因。

由於人的體質不同，這個肚臍貼小方子用后，可能會打嗝、放屁、肚子咕咕叫，內有股曖氣上下流動，開始可能拉肚子等，這是正常的藥性反應。尤其胃寒的人，容易引起排便不暢，拉肚子其實是在排寒氣，保持每天貼，熱進寒退，日久生變，身體康健。

這個小方子，開始是聽南師課的師兄嘗試，反饋很好。後面流傳開來，很多人試過，包括養生君自己，據統計，大概75%的人用後效果明顯，20%的人要堅持用半個月後才慢慢有感覺，5%的人沒有感覺。因人而異，癥狀不同，這也很正常，但好在這是天然食方，不會產生什麼壞作用。

大德妙方，有緣見到請珍惜。大家可以選擇好的食材，自己在家做，一次多做點，多用一段時間。