洗澡大概是一天中最舒服的事情了吧？下班回到家洗個澡，可以幫我們洗去一天的疲憊，但洗澡雖然舒服，也是有一些注意事項的。快一起看看，有哪些洗澡的雷區需要避開呢？

日本《日刊現代》雜誌稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。

雷區一：洗澡時大力搓洗

不少人洗澡很喜歡搓泥，不把全身搓出大把「泥」，總覺得沒洗乾淨。但搓得太乾淨未必是一件好事。

洗澡時從身上搓出的「泥」，其實是皮膚表面的角質層，主要成分為皮屑、汗、油脂等，即便每天洗澡，還是會不斷生成，這屬於皮膚正常的新陳代謝。

洗澡時適當搓洗即可，如果搓洗過度，皮膚的保護層會受損，容易引起皮膚敏感。

雷區二：水溫太高或太低

洗澡時要注意水溫恰當，冬天不能盲目追求水溫高，夏天也不要貪涼。

最適合人體洗澡的水溫應不超49℃，嬰幼兒則保持在38~40℃就好。

雷區三：洗澡時順便用淋浴水洗臉

很多人喜歡在洗澡時順便洗頭洗臉，但做這件事前，有兩點需要注意：

1、淋浴時的水溫洗澡正合適，可用來洗臉，溫度其實過高了。

清潔面部最好用30℃左右流動的溫水，水溫過高會刺激皮膚，長期用過熱的水洗臉，皮膚會變得更脆弱。

2、有研究表明，大多數家庭的淋浴花灑中含大量細菌，而且很難清潔根除。

比起水龍頭，花灑使用頻率低，細菌更容易在「死水」中滋生，用淋浴水洗臉，感染細菌的幾率更大。

雷區四：洗澡時間過長

洗澡雖然舒服，也要控制好時間，否則「享受」就變成「難受」了。

如果泡上一兩個小時的澡，不但對身體沒好處，還可能誘發缺氧、休克。

每次洗澡，淋浴只需10-15分鐘即可，泡澡不宜超過20分鐘。

尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間。

雷區五：月子期/生理期盆浴

首先要提醒大家，孕婦坐月子期間也是能洗澡的。

但要注意的是，生理期、月子期女性身體比較虛弱，更易感染細菌，可能導致盆腔炎，不宜盆浴，最好淋浴。

另外還要注意保暖，洗完澡馬上擦乾身體和頭髮，避免感冒。

TIPS：什麼情況下不宜洗澡？

一、飽食後

飽食後，大部分血液流向消化器官，這時用熱水洗澡會讓血液循環加快，胃腸道的血液就少了。

通常建議吃飯半小時後再洗澡。

二、劇烈運動後

如果你剛跑完馬拉松就馬上洗澡，不但解不了乏，還會讓你覺得更疲憊。

劇烈運動後，血液循環非常活躍，馬上洗澡會加重心臟和血管負擔。

如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。

三、飲酒後

飲酒後，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原釋放。

血糖濃度會降低，此時洗澡易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果喝的酒不多，最後休息半小時再洗澡；醉酒者則要等酒醒以後。