怎麼越睡越累,明明睡很久,專家教你這樣睡才能越睡越健康越美麗
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大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「怎麼越睡越累,明明睡很久了,專家教你這樣睡才能越睡越健康越美麗」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧! 人的一生有三分之一的時間都是在睡眠之中,其中晚上時間和午休時間最重要,午休時間睡得好15分鐘頂倆小時。但是生活中大部分人,不是失眠,就是越睡越累,明明睡了很久的時間,卻發現起來很累很累。 接下來小編為您講解睡眠的正確姿勢,越睡越美麗越健康,亥時入眠五更起最為養生。 1.仰臥式 仰面向上,臥床面睡,兩腳左右自然分開,兩手心向下,閉目,自然呼吸,別無他想。收功時可去掉手下之物,側身而睡。
玉石為涼性物可洩火,花椒木為熱性可補陽,據疾自選;肝病可選松木,心病可選桐木,脾病可選柳木,肺病可選楊木,腎病可選柏木。睡眠即養生,每時每刻關愛自己。 2.側臥式 身體面右側而臥,兩腿血海穴相貼。閉日靜臥聽息,意想自己似在一荷葉中靜臥,似一靜臥之龍。周身毛孔似靈貓之感,遂有翻江倒海之意。
每一個睡姿都有自己的意義,選擇最適合自己的。 作用:保精安神,活血活氣,並修煉自身的爆發力。 3.隨息式 仰面向上,臥床而睡,兩腳左右自然分開,兩手重疊於小腹下丹田上,閉目,鬆靜自然,清心寡慾。以鼻吸氣送入肺。當吸滿時送入胃,中腹膨起,再送入小腹下丹田,小腹膨起,片刻再意想從兩腳心湧泉穴撥出。
意念呼吸24次,靜臥片刻,側身而眠。 作用:活肺活心,健脾明肝,降火滋陰。 4.收腹止痛式 仰面向上,平臥床上,閉目,入靜片刻,吸氣入腹,閉氣片刻,同時收腹肌,慢慢再以鼻呼氣,共24次,靜躺片刻,側身休息。 作用:收腹可使內臟 在入靜後收縮拉伸,體內五臟六腑起到內部按摩的功效,並增強腹肌,可使氣血暢旺,對疾病的發生點有衝擊開放作用,使疼痛點得以消散。 5.毛孔感應法 仰面向上,平臥床上,手在體側,兩手心向下,閉目入靜片刻,意想下丹田處,從天邊通過周身毛孔吸氣到下丹田,再從下丹田呼氣,通過周身毛孔外放到天邊。
一吸一呼為一息。共24次,靜臥片刻,側身休息。 以上即為健康養生的睡眠姿勢,這樣睡才能越睡越健康越美麗,再也不會越睡越累了,趕緊收藏起來吧。麼麼噠! 當然還有其他的姿勢,也可以學習滴喲。 文章來源: https://myhealth911.com/20170730_1669501.html
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