晚上熬夜，享受爭分奪秒玩耍的快感；

早上賴床，享受爭分奪秒睡覺的快感。
 

你是不是也處於這樣的死循環中？

熬夜追劇玩手機到凌晨一兩點，然後強行假裝自己很早睡卻睡不著，第二天又起晚了，如此循環往複。

如何快速改變這樣的生活狀態，讓自己擺脫失眠的困擾？小編這裡有妙招~

1、子午覺

一個朋友是網路工程師。

他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。

時間長了，他就失眠了，只好靠吃安眠藥助睡眠了。

 

於是，有人給他建議晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺。

結果，他真的睡著了。

這樣的「子午覺」能夠讓人精神一整天。
 

2、意念轉圈

如果你還是睡不著，十點躺床上能翻到12點，那就試試「意念轉圈」的方法，具體如下：

①先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；

②閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆后的感覺；

③隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」；

④再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」；

⑤接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」；

⑥轉完一圈后，回到頭部，重新開始。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。

沒超過三圈就睡著了。
 

嘗試后覺得好用，請發給你的朋友，或許他/她正需要喲~