說到減肥，我可是通過2年時間才真正瘦下來，為啥？

因為前面一年半時間都是斷斷續續，因為沒有恆心堅持下去，運動是時做時斷，瘦了一點就驕傲，開始大吃海吃慶祝，然後你懂的就是猛的反彈。

最愛用的方法就是瘋狂節食，那時每天吃2根黃瓜，多喝水，撐了3-4天，瘦了4斤，一天心就鬆懈了，胃口全開，一下子又猛彪很多斤，哎 就這樣感覺身體都垮了，還時常產生便秘問題，內心那叫一個苦呀~~~~

後來朋友說你這是瞎搞，那有這樣的減肥的。其實減肥，80%靠吃，管住嘴不是不好，而是巧吃，一日三餐7分飽，多吃蔬果少碰油葷。

另外也推薦自己以前減肥用的我秘方，在清淡的一日三餐外每天喝幾杯，減肥效果翻領，美容養顏還有緩解便秘的功效。

通過他的方法，我成功一個月瘦了20斤，內心那是美得不要不要，還沒反彈過,現在我就分享下是怎麼製作的吧，其實很簡單的了。

蘋果醋的好處很多，但市面上的蘋果醋很多是勾兌的，喝了不僅對身體不會改善，甚至可能帶來負效果。如果自製簡單且強效的蘋果醋呢？一起來看看吧！

蘋果醋的好處多多，可是怎樣獲得品質有保障的蘋果醋呢？

原材料：冰糖、蘋果、白醋

方法：

1. 蘋果洗乾凈，擦乾表皮

   

2. 去皮後，將蘋果果肉削成薄片。簡單的辦法可以使用刮皮器，刮出薄片。

3. 取可以密封的玻璃罐，將蘋果薄片和冰糖，採用一層蘋果一層冰糖的方式擺放進玻璃罐。

4. 最後倒入少許白醋（如果是國產的醋，推薦使用陳醋等，因為白醋、米醋很多都是使用醋精勾兌的，而陳醋通常都是釀造的，造假的相對少一些），盡量讓每一片蘋果上都沾上醋。

5. 將罐子密封，放於陰涼處，大約一周後就可以喝了。

將蘋果醋作為飲品飲用，每天15毫升左右，就可以達到促進腸胃蠕動，排出宿便，讓血脂平衡，血壓平穩，身材窈窕的功效。值得注意的是，這種方法做出來的蘋果醋含糖量較高，所以罹患糖尿病的讀者朋友，飲用蘋果醋前，請先諮詢自己的醫生。

via：toutiao