看過來，女性補血的食譜在這兒

今天我想向大家介紹幾款補血的食譜，特別對於女性，我覺得補血是很有必要的。很多女性都有貧血的癥狀，不僅不利於身體健

康，也不利於形成良好的精神面貌。女性們，為了讓自己更加年輕，漂亮，補血是必須要做的，下面就讓我們一起來看下，簡單易

學的補血食譜有哪些？

紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓乾若干，白砂糖。

做法：1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。

2、然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3、這時，再向鍋中加入桂圓和半勺砂糖。

4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。

功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人蔘5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：1、先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人蔘、紅棗、淮山藥一同放入砂鍋內，加水適量。

2、先用旺火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

馬蹄紅棗湯

原料：馬蹄5個，紅棗8個，枸杞30個，冰糖60g，清水800毫升。

做法：1、準備好食物原料，馬蹄與紅棗洗凈備用。

2、把馬蹄用刀削去外皮，一定要仔細削乾淨，不然做出來的成品斑斑點點的不好看。

3、紅棗去核切成丁，馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。

4、準備一個鍋，倒入清水，馬蹄與紅棗放進去煮開。

5、煮開后開小火慢慢燉一個小時，放入冰糖再煮二十分鐘。

功效：馬蹄肉質潔白，味甜多汁，北方人稱之為「江南人蔘」。馬蹄能清熱生津，冰糖能養胃潤肺，紅棗能潤心肺，補五臟，這三種

材料的組合，還有止咳作用，補血，女性喝再好不過了。

以上就是我向大家介紹的，關於日常補血的一些食譜，簡單易操作，女性朋友們平時在也家也可以自己做做，多補血，讓自己更年

輕，充滿活力。更多美食介紹，我們下期再見。對了，大家平時補血會選擇什麼食物呢？歡迎留言交流哦！