(示意圖，與本文無關)

老祖宗傳下來長生不老的秘訣：「要叫人不死、 腸中須無屎」，這真的不是沒有道理的...

醫家自古就提倡 「早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好」，並特別強調 「人要長生、腸要常清」， 真的非常靈！

現代醫學告訴我們，人的腸道有 8-10 公尺長，並且千褶百皺，平均每隔  3.5 厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。

宿便可重達 5~6 公斤，是身體廢物

日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達 5-7 毫米，重達 5~6 公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像「銹」一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

四天便秘患者圖解

便秘患者  3~4 天才排便一次

正常人是一天排便一次！也就是說，有毒的宿便不但在體內被吸收了，還吸收了好幾天，而且一大串同時吸毒。便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。 

宿便讓身體不健康，也會提早衰老

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂；毒素使人生病，身體變臭、變胖、變醜、變笨、睡不著、衰老！

最後引發各種病症，促使人體衰老與死亡。

你中毒了嗎？

常感疲勞眼花頭暈 3 分憋氣氣急呼吸急迫 3 分

頭昏腦脹不易復原 3 分心悸心慌心律不齊 3 分

久站頭暈眼花目眩 3 分注意力分散思維膚淺 3 分

精力下降動作遲緩 3 分胸痛發悶心胸壓迫 3 分

晨不願起晝常打盹 3 分耳鳴耳背暈車暈船 3 分

不宜入眠多夢易醒 3 分腰酸背痛疲憊乏力 3 分

肢體酸軟力不從心 3 分口舌潰瘍反復發作 3 分

局部麻木手腳易冷 3 分舌生白苔口臭自生 3 分

體重減輕體虛力弱 3 分味覺不靈食慾不振 3 分

懶於交際情緒低落 3 分掌腋多汗舌燥口乾 3 分

精神焦慮緊張不安 3 分自感低燒夜常盜汗 3 分

興趣變淡慾望驟減 3 分反酸嗝氣消化不良 3 分

憂鬱孤獨自卑鬱悶 3 分鼻塞流涕咽喉疼痛 3 分

健忘多億熟人忘名 3 分易患感冒唇起皰疹 3 分

遇事激動無事自煩 3 分變稀便秘腹部飽脹 3 分

★ 以上 30 種現象中：

如您的總分超過 30 分，健康狀態須注意，必須馬上開始排毒；

如您的總分超過 50 分，則開始向慢性疾病轉化，

必須堅持做 2 個以上療程的清腸排毒。

每一個療程為期三個月，調理恢復後再進行平衡維護；

如您的總分超過 80 分，則肌體將發生器質性病變，

必須在醫學和營養專家指導下進行長期排毒。

★ 排腸毒，調便秘是現代最流行 的健康首選 ★

長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽煙，濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，給人造成很多不適。

中西醫認為：便秘、口臭及斑瘡，病位在大腸，涉及肺、脾(胃)、腎三臟。胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力大腸傳導功能失常，體內毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。

 ★ 每天一杯，五穀雜糧粥，清腸毒治便秘 ★ 

「藥補不如食補」。吃五穀雜糧，通暢排毒，網友分享:親自試過了，非常靈。變化天天有。

每天早晚堅持喝一杯，連續喝了 1 個月，真是意外的好。 

第 3 天就輕鬆排便，那通暢感呀，真的好久都沒感受到了，排出後一身的輕鬆；5-10 天，排便正常了，心情舒暢了，感覺皮膚不像以前那樣乾澀暗沉了，口氣清新；10-15 天，皮膚細膩了很多，手一摸彈彈的，膚色重現光澤，好喜歡鏡中的自己；第 25 天，臉上可惡的痘痘消失了，鼻樑周圍的色斑也淡化了很多，連愛買化妝品的閨蜜也羨慕妒忌恨我了起來，以前挺起的小腹，也平了不少，每天回家特別早。

好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到連藥品都很難治的便秘，吃五穀管用時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得買多種五穀雜糧，還要去熬粥呢，太麻煩了。 

其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子寫在這裡吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。 

淮山藥（1小小把）、黑芝麻（1小小把）、燕麥（一把）、苦蕎（1小把）、葛根（1小把）、糙米（一把），

我是每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，一起放入燉盅，高火煮開後轉低火燉足1個小時即可。第二天早上加點水，放紅糖，熱 兩分鐘就ok了！每天喝上一小碗，咱家就當早餐吃。

 ★ 按摩支溝穴和大腸俞穴，清腸毒治便秘 ★ 

支溝穴位置：

手背腕橫紋正中約 4 指橫寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。

按摩方法：按摩者用手指指面或指節向下按壓，或順時針方向按揉約 2 分鐘，以局部有酸脹感為佳。 

大腸俞位置：

位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。

按摩方法：按摩者以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩， 3～5 分鐘。

 ★ 步行和慢跑，排腸毒治便秘 ★ 

據《衛生與生活》報導，醫療便秘的運動最有價值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨進行，起床後即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後散步 15 分鐘左右，然後喝一杯開水上廁所大便。

宿便毒素帶來的危害

1 、毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！醫學研究發現，人體所患的過敏、機能衰退，以及癌症等疾病都與體內器官、血液等所受多種污染毒害有關。

2 、毒素使人體變臭

身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發多種相關的疾病。臭味越重的人，體內積藏的毒素就越多。酸毒積累，人體的排毒系統和汗腺排出這些酸毒時，人體就會開始散發臭味。而人越老，累積毒素越多，體味就越重。

3 、毒素使人變笨

食用過多飽和脂肪及醣類，是導致憂鬱症、老年癡獃等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，直接影響思維和智力。身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活。

4 、毒素使人睡不著

毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。嚴重失眠者，一般來說體內毒素重，有好好排毒，調整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。

5 、毒素使女人變醜

當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。大便在腸道停留的時間太，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得污濁，也加重肝臟的負擔，容易導致皮膚疾病。

6 、毒素使人衰老

提早衰老是因為「慢性中毒」了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下。但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

7 、毒素使人肥胖

很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致「出不敷入」，廢物堆積在體內而引起的，當體內的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪就會有血液儲存於脂肪組織中，脂肪容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，然後就越毒越胖，越胖越毒！ 

2003 年在美國仙去的宋美齡女士，從 40 歲起就清腸排毒、直至 103 歲！ 

老祖宗說的一點也不錯:「要叫人不死、腸中須無屎」，並一再強調「人要長生、腸要常清」。那麼，問題來了，

今天，你清腸排毒了嗎？

 ↑ 不要懷疑，她真的51歲了...!!!

她是1991年的亞洲小姐羅霖，有3個小孩，已經年屆51，而她的保養祕方就是:沒有醜女人，只有懶女人!!

對於保養毫不馬虎，除了飲食控制外，她說運動也很重要，而她最常做的運動就是陪小孩跳繩，專家也已經證實跳繩5分鐘=慢跑半小時。(他們都靠這個運動瘦下來!!!5分鐘＝慢跑半小時!!一天只要半小時，一週後效果立現!!!)