很多人都有一個觀念：到年紀大的時候才應該為血管操心，殊不知，從30歲開始，血管已經開始步入「老齡化」，加上現代人工作壓力大，吃得多、動得少，這也在無形中加速了血管的衰老。因此，保持血管「年輕態」要從現在開始！

自測：你的血管幾歲了？

下面這些習慣和癥狀與血管健康息息相關，大家不妨自測一下：

1、情緒壓抑，過於較真；

2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；

3、不願運動；

4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；

5、爬樓梯時胸痛；

6、手腳發涼；

7、有麻木感；

8、忘性大，經常丟三落四；

9、血壓升高；

10、膽固醇或血糖升高；

11、直系親屬中有人死於冠心病或中風。

如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒：後兩種情況出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

造成血管堵塞的黑名單：

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵

青年人由於工作原因，常在外面應酬，餐館里的菜多用「三高」（高油、高鹽、高糖）和「濃油赤醬」製作而成，長期食用會讓血管里的脂肪大量堆積，導致血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

30歲以上的人大多都為事業「全力搏殺」，晝夜顛倒的情況不可避免。

從養生角度來說，晚上11點到凌晨4、5點鐘，是血液澆灌肝臟的時間。熬夜的時候，不單單是你自己，心腦血管的生物鐘也被打亂，此時體內腎上腺素分泌過多，容易引起血管收縮、讓血液流速變慢。

長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天2包煙，血管易「中毒」

吸煙是導致血管出現故障的「黑手」之一，哪怕你身體再強健，一天2包煙，無疑是為血管「投毒」，讓它的健康受到威脅。

研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

還有研究發現，熬夜時吸煙，血液的黏稠度會比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。

腦血管有問題，發生心臟病的幾率是健康人的2倍左右；一旦是下肢血管被堵塞，這一風險就會增加到4倍。

多運動可以有效促進血液循環，預防血管老化；如果長期不運動，血管就會逐漸堆滿垃圾，形成粥樣硬化斑塊這個「隱藏炸彈」。

提醒：高血壓、糖尿病拖累心腦血管

癥狀隱匿或控制不佳的高血壓，是引發諸多心血管疾病的元兇。

據統計，高血壓患者發生腦梗塞的風險為正常人的4-7倍。

高血糖不僅危害微血管，還會引起糖尿病大血管併發症，誘發動脈硬化、腦卒中等疾病。