大家多少都會對於自己的身材不太滿意對吧？但其實瘦並不代表好身材，比起一味的在意體重，練出身體的曲線才是更重要的！尤其示長期久坐、沒時間運動的上班族們，是不是覺得每天坐著，屁股有越來越大的傾向？不要怕！今天小編就要來教大家兩招非常簡單的運動，讓你簡單就能鍛鍊到臀部，並找回原有的彈力不再下垂！只要跟著小編一起動，想要擁有翹臀其實也沒那麼難～

▲ 第一招

首先準備兩顆迷你球(也可用500ml的保特瓶取代，或是直接徒手)

將球平放在地，並如示意圖蹲下將球撿起(腰部要成一直線、不能彎曲！)

▲ 第二招

接著雙膝跪地，並用雙手撐起上半身，若是有準備迷你球的人可以握住迷你球

將單腳向身體內側縮，之後再把腳往後伸直並抬起

來回八次後再換另一隻腳，左右都結束後為一回，每日可做三回

參考資料：http://www.dietshin.com/community/column_view.asp?idx=2935604&sub_menu_id=2&ptype=column