說到口臭，讓我們很多人都感到非常的難為情。今天我們和大家分享幾組清晨瑜伽，晨起做幾組簡單的瑜伽動作就可以有效的防治口臭哦!下面我們就和大家一起開始今天的瑜伽練習吧!首先我們先和大家了解一下口臭的三大危害。

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　　說起口臭有哪些危害，第一個映入我們腦子的就是影響心情，影響食慾。口臭無時無刻不再影響著我們的生活，真的很惱人。不是嗎?

　　口臭的危害

　　1、影響食慾

　　雖然有的人對自身的口臭並不十分敏感，其實在無意識之中，已經影響到他的食慾與味腺功能。

　　2、加重口腔疾病

　　調查表明，口臭嚴重者其口腔疾病的發病率比常人高出至少50倍。

　　3、胃癌、胃癱的「前哨站」

　　其實口臭看似小毛病卻是和很多的癌癥息息相關，我一起來了解一下吧!

　　在與口臭密切相關的腸胃疾病中，最嚴重的就是胃癌、胃癱。在對胃癌、胃癱患者的調查中，發現這些患者的口臭一般都達到了深度標準。

　　4、與腸胃疾病密切相關

　　在本世紀初，雖然醫學界對腸胃疾病與口臭的深層原因還沒有完全探究明白，但是人們已經發現了口臭與腸胃疾病的密切關系：口臭者中絕大多數都有腸胃疾病。

　　下面，我們一起來了解一下瑜伽練習是如何防治口臭的?

　　瑜伽凈腹術有效的防治口臭

　　1、身體前傾，兩腿微彎曲，雙腳相距約1米。

　　2、吐氣，收縮腹部，胸部也盡量的收緊，注意屏息。

　　3、以胸肌提拉肋骨，模擬吸氣動作，將體內殘余氣體吸入肺部。腹肌放鬆，自動上提橫膈膜，腹部內收，呈內凹形。

　　4、繼續屏息，推出腹直肌，前後鼓動，快速推出與收縮。

　　5、吸氣，放鬆，深呼吸緩解。

　　功效

　　1、按摩腸胃以及腹臟器官，清潔身體內部。

　　2、能夠幫助血液循環，驅除體內廢氣與淤血。

　　3、平和心境，補充身心能量，有助於身心達到和諧與統一。

　　小貼士

　　1、每次氣能屏多長，就練習多久。

　　2、長久練習過程中可能會出現喉部發癢或其他不適現象，注意調節。肩背保持直線即可，不必如下犬式似的盡力下壓。

　　3、患有血壓異常或眩暈癥、心臟病的人，請先征詢醫師或教練的意見再嘗試練習。

　　風吹樹乾式

　　練習次數

　　每側各練習5-8次。

　　1、直立，雙腳並攏。

　　2、吸氣，雙手十指相扣，翻轉手腕使掌心向上，伸直手臂。

　　3、呼氣，抬起腳跟，以腰部為支點，將上身軀干朝左傾斜，體會右側腰部的伸展。吸氣，回到中間。

　　4、呼氣，將上身軀干朝右傾斜，體會左側腰部的伸展。吸氣，回到中間。

　　5、放下腳跟，呼氣，兩手放於體側。

　　功效

　　1、全面調動腰、腹部參與運動，消除腹壁和腰側脂肪。

　　2、促進腸胃蠕動，清除體內垃圾，有助於去除口臭、體臭。增強平衡力的訓練，提高身體的協調性。

　　小貼士

　　1、盡量讓每一個步驟和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢完成。身體向兩側彎時，只是腰部以上，上半身在側彎，保持下半身不動。

　　2、頭部受過傷的人在徵得醫生同意下方可做。