很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知， 血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

人們不良的生活習慣、高脂肪的飲食習慣……造成沉積，血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄，加上自然退化，導致血管缺乏彈性。

很多人喜歡暴飲暴食，人這一生如果不吃飽吃好，活著還有什麼意思。

血液聚集了過量的膽固醇、甘油三酯等脂質垃圾，血液變的粘稠，流動性差，脂質物質會逐漸沉積粘附在血管壁上，堵塞血管。

血管堵塞了，可不像水管堵了，簡單的清理一下就可以接著用。血管堵塞會開始出現頭暈目眩、易疲勞。您甚至可能會開始更頻繁地胸悶氣短，還有體重增加。

血管堵了——叫微循環障礙！ 堵在心臟——叫梗！

如果堵到了動脈血管就形成了高血壓；

如果堵了腿部毛細血管就形成靜脈曲張；

如果堵了冠狀動脈就形成了冠心病；

如果堵了男性性器官就是陽痿；

如果堵了關節就形成關節炎、頸椎增生、骨質疏鬆……

堵在毛細血管——叫瘤，

堵在肝臟——叫腫瘤，

堵在子宮——叫肌瘤，

堵在乳腺——叫增生，

堵在甲狀——叫結節，

堵在臉上——叫痤瘡，

堵在皮膚——叫疙瘩，

堵在腿上——叫曲張，

堵在粘膜——叫囊腫。

要想人健康，活得久，就得讓血管暢通。都說藥補不如食補，從30歲開始，我們就要有意識的在膳食中增加這些食物：

1、補充Omega-3系不飽和脂肪酸（蘇子油）

臨床科研證實Omega-3能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

蘇子油是目前世界上含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸）最多的食物。

2、可以多吃魚

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，可以改善血管彈性，促進鈉鹽的排泄。此外，深海魚中富含Omega-3（主要是DHA、EPA），可以明顯的調節血脂，預防動脈硬化。改善心腦血管疾病，不妨多吃點三文魚、牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等。

3、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。

4、燕麥

含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

5、堅果

核桃、杏仁、亞麻籽等堅果富含不飽和脂肪。研究發現，用不飽和脂肪代替植物中飽和脂肪，可以降低LDL和總膽固醇水平。