腎臟是我們身體重要的代謝器官之一，中醫認為腎臟是人體的精氣所在，我們烏黑的頭髮，強健的身體都需要腎臟的滋養，對於女性來說腎臟是抗衰老的秘密武器，腎臟強健，女性朋友們就會看起來年輕又貌美。

但是現代人生活壓力大，再加上飲食和生活不科學，很多人的腎臟都有受損的現象，男性朋友更是如此，30歲之後的中國男性，多多少少都有一些腎虛的現象。

如何了解我們腎臟是否健康，我們在日常如何進行腎臟健康的保養？今天小編就來和大家聊聊腎臟健康相關的問題，一起來看看吧。

【腎臟健康的重要性】

腎臟是人體的排洩器官，我們身體的毒素和廢物都需要腎臟來幫助我們排出體外。它可以幫助我們吸收身體有用的營養物質，並且調節人體的水、滲透壓及酸鹼平衡來，幫助保持人體的內部環境的穩定。

腎臟是我們生命健康的根本，因為腎臟的健康關乎於我們生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統的健康，如果腎臟出現問題，人會衰老的特別迅速，並且身體會出現這樣或那樣的問題，因此，保持腎臟健康是30歲以後的人群，最需要關注的事情。

【腎功能不好，指甲會出現4個信號】

中醫診病有望聞問切幾種方法，其中望診就有看臉色、舌苔、指甲等。因為中醫認為，我們身體的各個器官都是通過我們身體的經脈連通的，如果器官出現問題，那麼我們身體的經脈就會出現不通的狀態，那麼相對於的經脈連通的部位也會出現一系列的表現，這也就是中醫望診的基本原理。今天小編就來和大家聊聊，當人們的腎臟出現問題時，我們的指甲都會有哪些表現。

1、小拇指指甲蒼白、有白斑

指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始「缺氣少血」了。

2、小拇指光澤不均

指甲的光澤度不均勻可以表現在不同指甲，也可表現在同一指甲的不同部位。如果指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎症。

3、甲色變黃

指甲變黃，在中醫上認為多由濕熱熏蒸所致，常見於甲狀腺機能減退、胡蘿蔔血症、腎病綜合症等.

4、指甲半白，且指尖黑點

指甲半白，說明此時身體的氣血已經出現問題，如果在加上指尖出現黑點，那麼很可能是患有腎臟疾病，應及時去正規醫院檢查身體情況。

【腎臟功能健康的標誌】

腎臟健康是人體健康的根本，腎臟出現問題，那麼就會百病纏身。而人體腎臟健康，人就會精神抖擻，活力四射。上面我們談到了腎臟不健康，在指甲上的表現，下面我們來看看腎臟健康，在身體中的表現，大家看看自己符合嗎？

1、聽力清晰：在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。

2、皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭髮烏黑：腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4、骨骼強壯：中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

5、記憶力好：腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

【養腎操】

養腎是我們一生都需要關注的內容，只有人的腎臟健康，人活著才會有精氣神、生命才有活力，家庭也會幸福。想要保養腎臟我們要注意由內而外的保養，首先要避免做一些傷害腎臟的行為，例如口味過重、熬夜、不愛喝水等。同時還要做一些保養腎臟的活動。下面小編給大家推一款養腎操，大家沒事的時候可以做一做，對腎臟非常有益。

第一節：兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

第二節：再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

第三節：憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼凈。

【養腎食療方】

我們日常除了做一些有益腎臟健康的活動，同時也要從飲食上對腎臟進行滋補，下面小編給大家推薦幾款對腎臟非常有益的食療良方，男性女性都可以食用。有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。

• 烏雞黃芪湯

材料：烏雞一隻，黃芪少許，薑片少許

製作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與薑片洗凈後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬制至雞肉變軟爛即可。

功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。

• 四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

製作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果。早晚食用，對於腎臟的保健功效非常的明顯。