7種食物堪稱「天然降糖藥」,糖友一定別錯過!
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血糖高怎麼辦?吃降糖藥啊!其實想要控血糖,除了降糖藥外,還得注意飲食。 其實,在我們身邊有很多熱量低又能降低血糖的食物,比如以下7種,就是其中的佼佼者。 1. 洋蔥 洋蔥能降血糖,這是因為它其中含有一種可刺激胰島素分泌的物質。
2. 芋頭 芋頭營養豐富,它不僅含有維生素B1、鎂、鋅和黏蛋白,所含有的半乳聚糖還能有效降低膽固醇和低血壓,能很好的降低併發症的風險。 更值得一提的是,芋頭的熱量很低,100克芋頭中,熱量只有79大卡。 3. 山藥 處理山藥時,大家會發現它比較滑,這種黏滑的成分就是黏蛋白,它進入到腸道內能包裹住腸內食物,減緩糖分的吸收。
此外,山藥中所含有的維生素B1、B2、鋅元素和鎂元素,這些都是胰島素分泌中必不可少的物質。 4. 南瓜 南瓜中含有的果糖不僅能與體內多餘的膽固醇結合,防止膽固醇過高,同時它還能抑制葡萄糖吸收,降低血糖。 醫學研究表明,南瓜中含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物質,具有促進胰島素分泌的作用。 5. 大蒜 大蒜不僅是排毒佳品,它也是降血糖的好食物。
6. 苦瓜 苦瓜的主要功能是清暑,解毒,是夏季非常常見的一種蔬菜。 有研究人員曾用它做過實驗,發現2型糖尿病患者口服苦瓜皂苷製劑後,總有效率可達78.3%。 7. 木耳 黑木耳中含有一種特殊成分叫木耳多糖,它就具體很好的降血糖效果。
有人還曾用它進行動物實驗,結果顯示木耳多糖確實可以降低糖尿病小鼠的血糖值。 |
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