過敏是一件痛苦的事，每天講話永遠跳脫不了鼻音，鼻水又流個不停，衛生紙抽不完。最後，鼻涕擦到鼻頭磨破皮就開始一連串鼻塞的過程了！

那到底該怎麼辦才好呢？

根據報導，有一群俄羅斯醫師組成的研究團隊表示，其實要解決鼻塞，透過一兩分鐘的通鼻操就可以了！實驗證實，有超過85%的實驗對象都因此而解決了鼻塞問題。

通鼻操步驟如下：

1.捏住鼻子，開始快走大約20-30步，記得雙唇要全程緊閉。

2.走路過程中，你應該等到快要沒氣的時候才挺直腰椎、專注於呼吸並坐下。

3.停止憋氣後，要恢復正常呼吸（非深吸深吐喔）並維持雙唇緊閉。

4.再次吸一小口氣，然後再次放鬆。隨著每次吸氣，都要繼續保持放鬆。

5.這整個流程的目的是要維持約兩三分鐘的空氣飢渴狀態。

這個方法聽起來似乎簡單得不可思議，但其實真的有用！快來試試看吧，記得只用鼻子呼吸，而非嘴巴呼吸喔！

參考資料：

http://www.whydontyoutrythis.com/2014/11/clear-your-stuffy-nose-in-just-2-minutes-with-this-brilliant-trick.html

首圖來源：

http://diply.com/clever-vines/article/brilliant-trick-clear-stuffy-nose-two-minutes

http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0d29y&articleno=428&categoryId=3®dt=20130315112124