好多想要減肥的MM經常會去問說，晚上不吃飯能減肥嗎？會不會很餓啊，不吃飯有沒有什麼壞處啊，我來告訴你晚上不吃飯能否減肥。 廢話不多說，答案是：能！

　　不吃飯減肥那就是屬於節食減肥，一般人三天不吃飯，餓的頭暈，眼花，但是卻發現明顯感覺腿和腰腹瘦了一圈，小編就是曾經經曆過這種痛苦的減肥法。所以是極其不願意大家這麼做的。

　　想減肥就直接簡單粗暴不吃晚飯！ 不過，不過，不過，我話還沒說完！ 會反彈！！！ 彈的你不要不要的！

　　身邊的很多胖朋友都節食減肥過，後來反彈也就更加迅猛，除非，你可以堅持一輩子！否則只要你恢複晚飯，不管你吃的是水果蔬菜，還是粗茶淡粥，都會妥妥地給你彈回來！！

　　所以晚上不吃飯的減肥方法，建議你還是不要採用了，民以食為天，古語不是沒有道理的，沒有人可以堅持一輩子保持這種對食物的慾望，這是人的本能，你可以剋制一時，但是不可能永遠克制！

　　總有一天，身體會受不了，然後把你欠他的都補回來，狂吃狂吃狂吃，不是你自己能控制的！

　　正確的減肥觀念還是你必須要給自己明確的目標，從內心中認識到科學的減肥理念，飲食+運動，減肥是沒有捷徑的。

　　控制飲食是為了達到減肥的必要條件能量負平衡，運動的目的是為了幫助你提高基礎代謝，增加身體的消耗能力。

　　想要瘦肚子逆齡奇蹟安然給大家推薦幾種運動瘦肚子方法：

方法一

　　1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

　　3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。

方法二

　　1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

　　2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

　　3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。

　　方法三

　　1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。

　　想要快速的減肚子，晚上的飲食一定要注意，主食盡量少吃，能杜絕就杜絕，多以水果蔬菜為主完成，再配合上上面的幾種運動中的一種，堅持一段時間你會發現腹部脂肪明顯減少，腹部也比以前更加緊實。