腎病，很多人一提到第一反應就是腰膝酸軟、性功能障礙...而且只有男性朋友會很在意自己的腎好不好。

據相關數據顯示：在美國和荷蘭等發達國家中，普通人群中大約有6.5%~10%不等的人患有程度不一的腎臟疾病。而在中國40歲以上的人群慢性腎臟病的發生率在8%~9%。簡直不要太驚人！

為什麼越來越多的人開始得腎病？

藥物的濫用

注意經常使用藥物是很容易造成腎臟受損的。不管是西藥中的鎮痛消炎藥還是中藥中的雷公藤、牽牛子、蒼耳子等都引起腎臟損傷。

經常憋尿

特別是忙於工作的人，憋尿導致尿液在膀胱中時間過長，細菌大量滋生有沒有，隨著細菌通過輸尿管到腎，腎臟也會不知不覺中發生慢性感染。

飲水過少

雖然喝水太多對腎臟來說，負擔也很重。但是如果是喝水太少很容易造成尿量減少，尿液中廢物、細菌濃度增加，時間一長也容易發生腎結石、腎積水等問題。

有人喜歡喝飲料代替喝水，飲料中酸性物質較多，引用過多會給腎臟造成負擔，增加腎臟損傷。

飲食太鹹

吃得太鹹有一個問題就是身體不自覺吸收大量鹽分，血壓容易升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

當然，生活在環境汙染嚴重、生活壓力過大、食品安全嚴重鬧心的社會，都讓身體健康接受著各種各樣的考驗。一旦高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、結核病等等疾病找上門，也容易導致腎臟受損。

怎麼看腎臟好不好

腎臟好不好，我們可以通過身體小癥狀來判斷：

1.聽力是否清晰。出現耳鳴、聽力下降說明腎臟受損；

2.皮膚是否有光彩。出現皮膚晦暗、膚色黯淡、眼眶發黑、眼袋明顯都是腎臟不好的癥狀；

3.頭髮是否烏黑。

4.骨骼是否強壯。腎不好容易骨質疏鬆、腰酸背痛；

5.尿液是否有泡沫。腎不好尿憋不住，小便疼痛，而且尿液泡沫多、渾濁；

6.早起身體出現浮腫，最明顯的是眼皮浮腫，嚴重的會有雙腳浮腫。

腎臟不好怎麼調理

多吃山藥

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，在中醫認為，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。而且在研究中發現，每人每天只需要吃50～200克的山藥即可有效的保護腎臟健康。

多吃枸杞

在中醫學上，枸杞有滋補身體以及調理腎臟功能的作用，尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，多吃枸杞能調理和增強我們的腎功能。

多吃黑色食物

在中醫學上，黑色是入腎，黑色食物對腎的滋養和嗬護，更是受到了專家的肯定。在平時可多選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物來調理護腎。

勤喝水

腎臟被稱為人體的「清潔工」，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。定時飲水也是養腎的重要方法。

控製鹽

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。平時飲食要以清淡為主，不要太鹹，要控製鈉的攝入，每天應控製在3g左右。

規範生活起居

在腎臟不好時，平時少熬夜，少喝濃茶和咖啡，吸煙喝酒者都要將其統統戒掉。其次一定不要憋尿，在感覺到有尿意想上廁所時，一定要及時排除，因為尿液在膀胱裡時間長了容易繁殖細菌，從而誘發腎臟疾病。

當然了，如果是癥狀突出、嚴重的一定要就醫檢查！