每天這麼甩甩手，把雜病都甩掉，全家、全身受益！

有些退休的老人在家閒著無事做，可以在家鍛鍊鍛鍊，不僅鍛鍊了身體，還消磨了時間，今天小編帶給大家的是一套簡單的運動，多大年紀都可以學的。我們來看看。

古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！

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每天甩甩手

這套功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。

甩手功法適用面特別廣，對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。

甩手功保健原理：

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的白細胞吞噬掉。

甩手功的基本動作

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，關鍵還是堅持。

基本動作：

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長：

半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

練習時間：

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。

注意事項：

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。

有些人會出現打嗝、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無

這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣。

《內中提》

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

「內中提」就是提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

「搖關節」就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。

何謂「虛實變換，，呢?在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是「虛實變換」。在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

「兩腳踏實」是指腳趾抓地這個動作。

「上三下七」指什麼呢?

指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。