下半身可說是最難瘦下的部位，不但相當容易水腫，很多時候就算節食也不見得就能瘦到下半身。不過其實只要做對運動，雕塑下半身的線條並沒有這麼難。

日本身體線條雕塑專家研發了一組「下半身雕塑操」，只要每天做30下，就可以一次解決小腹突出、水桶腰、大象臀等問題。

1.  整個人呈現跪姿，雙手雙腳與肩同寬，兩側手肘微微向內彎曲。

2.   左腳彎曲弓起，只以膝蓋撐地。

3.   配合呼吸，右腳與左腳呈90度垂直向後踢，重複做15次。

4.   改變方向換成右腳膝蓋撐地，同樣的動作再做15次。

每天持之以恆做滿30下，下半身的線條就會越來越好，改變的成效絕對看的到。

參考資料:https://www.youtube.com/watch?v=B-HEGUbl6b0