小腹總是不只三層肉，每次吃完東西還會被開玩笑是否懷有身孕嗎？到底為何惱人的小腹老是無法消掉？首先必須要了解小腹的形成原因，然後才能對症下藥解決小腹的問題。

主要小腹形成的原因大概有下列幾種：

肌肉量過少

如果腹部肌肉過少，就會缺少支撐內臟的力量，導致內臟下垂，久而久之就形成小腹。解決這類型的小腹首先需要鍛鍊腹部的核心肌群。

腸胃機能低下

腸胃無法正常運作導致便秘，身體廢物長久堆積之下就會形成「大腹便便」的狀態。要防止便秘就要注意保持愉快心情、睡眠充足、多運動與飲食均衡。

骨盤歪斜

若長期使用單肩背背包、三七步站立的話身體的重心會固定往一個方向偏，久而久之會造成骨盤歪斜、小腹突出。這種情形可使用骨盤矯正帶或復健操來將骨盤移正，同時消除小腹。