現在很多的女孩子都比較喜歡高個子的男生，不管是男生還是女生都要注意自己的身高!你們知道青少年吃什麼長高嗎，吃什麼長高最快最有效嗎，今天就給大家詳細介紹一下長高的飲食該怎麼合理的搭配呢，趕緊來看看吧!

青少年吃什麼長高 什麼食物有助於青少年長高

為什麼有的孩子長不高，和同齡的一些兒童相比呢個子矮確實是需要重視起來的，那麼對於青少年吃什麼長高呢，有的時候食物能夠促進孩子個子長高的，現在的孩子身體發育都比較早，但是很多人卻不長個子，你知道是為什麼嗎?很顯然的一點就是在發育期間的飲食安排不合理。

1、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質，有助於孩子成長髮育。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

6、橘子

橘子富含維生素C，有助於鈣的吸收。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。

如果看到自己的孩子長高很慢的話，可以吃上面的一些食物，也就是要搭配起來給孩子來食用的，每天都需要吃一點隊長高有好處的食物，這樣及時補充身體的營養，肯定能夠讓個子長高的，後天的營養補充很重要。

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