大腿的內側脂肪瘦不下來堪稱不少女性的共通困擾，由於這部分的肌肉在平時較難使用到，所以特別容易讓脂肪堆積。不過其實只要記住幾個簡易小動作，每天持之以恆，就能輕鬆打造「大腿縫」，擺脫大腿內側肥肉溢出的苦惱囉！

1.    雙腿夾寶特瓶

在兩腿的膝蓋之間將寶特瓶夾住，這個動作可以坐著也可以躺著進行，躺著進行的話，可將膝蓋彎曲成90度，能夠同時雕塑腹肌線條。

2.     單腳站立

首先先將身體站直，之後將單腳彎曲向後伸，接著將往後伸的那隻腳慢慢往斜後方移動。這個動作可以鍛鍊到整個腿部的內側肌肉，有助雕塑腿部線條。

3.     腿部夾緊→放開

準備一顆硬式球類，將球放在雙腿之間，反覆的夾緊與放開，能夠有效鍛鍊到大腿內側肌肉。

參考來源：http://girly.today/13751