乳房脹痛、痛經、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌於工作和生活之間，都市女性常常會出現上述的各種亞健康問題。

由於沒有時間，或者亞健康問題不夠突出，女性常常會忽略這些「小毛病」，殊不知日積月累，小小的癥狀也可能影響全身健康。中醫推薦，日常可以通過乳房穴位、經絡的按摩，緩解常見的女性健康問題。

緩解乳房脹痛：點揉膻中穴3-5分鐘

膻中穴位於身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。屬任脈，是八會穴之「氣會」，有通調周身(特別是上焦與中焦)氣機的作用，與循環、呼吸、免疫系統功能相關。

癥狀：如生氣、激動、抑鬱等引起氣機不暢，導致胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適。

方法：可點揉膻中穴的同時，有意識地控制呼吸方式——即改淺、短、促呼吸，為深、長、慢的均勻呼吸，如此持續3-5分鐘，每天早晚各一次，鬱結的氣機很快得以緩解。

刺激乳房發育：乳根穴為乳腺疾病主穴

乳根穴位於胸部，當乳頭直下，乳房根部。屬足陽明胃經，陽明為多氣多血之經，氣血充盈則有利於乳房發育。

癥狀：中醫認為女子乳頭屬肝，乳房屬胃，乳根穴位於乳房下方根部，是歷代針灸醫家治療乳房發育不良、產後少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。

方法：每天早晚各點揉乳根穴200下。

防治乳腺疾病：提拿乳筋3-5次

乳筋位於胸部外側，與肩部連接處的大筋(解剖結構主要是胸大肌、胸小肌)，相當於脾經周榮穴~胸鄉穴附近。周，遍布、環繞之意；榮，草類開花或穀類結穗之象；鄉，原野寥廓之處。從字面不難看出,古人比喻胸懷宜空曠開闊，則萬事欣欣向榮。

癥狀：適用於上述各類胸廓、乳腺疾病的防治與保健，還可以用於緩解某些心血管急症,如心絞痛發作、暈厥、休克等。

方法：拇指和其餘四指微曲，如鉗狀夾持此處大筋，繼而用力提拿深層肌肉，在指下產生滑動彈跳感最佳。此法刺激較強，每天早晚各一次，每次操作3-5下即可。疼痛過後局部溫熱，並有心胸豁然開朗之感。

Tips：穴位按摩宜循序漸進！以上介紹的女性穴位保健方法作為參考，可依照循序漸進的原則，開始時持續時間短一點,刺激量輕一點，以後根據個人感受適當增加。

此外，注意關鍵部位避風保暖，保持心情舒暢、勞逸結合、健康飲食、適當運動，和諧的夫妻生活，做好避孕措施、避免人流，防止濫用避孕藥及激素類藥物等，對女性疾病的防治和保健都有積極意義。