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注意!只要「這樣走」就可以輕鬆補腎啦!沒錯!走路就可以治療腎虛啦!

 

 


腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關係密切,因此腎虛的人會出現牙齒鬆動、聽力減退等症狀,有這些症狀的人,不妨嘗試踮腳走路,能達到養腎護腎的效果。

這樣搭配補腎給力

材料:枸杞子8-10粒,海萃人蔘1g。

用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

走路護腎的方法

一、隨著年齡增長,老人腎氣逐漸衰退,中醫認為腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關係密切,因此,老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。

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有這些症狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強心肺功能,改善血液迴圈,還能改善體內自律神經的操控狀態,有助於緩解壓力和解除憂慮,使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是,踮腳走路能護腎。踮腳走路時,前腳掌內側、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,通過足少陰腎經溫補腎陽。

二、每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停,累了休息,達到刺激穴位的目的就可以。

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但踮起腳尖走路有一定難度,尤其對於老年人來說,一定要循序漸進,一開始練習時最好身邊有幫扶物。

三、需注意以下幾點,走平地,避免溼滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;儘量提臀,微微踮起腳尖,腳後跟先離地,將身體重心轉移到腳底外側,隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態,呼吸要有節奏;長期堅持,每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人,不建議踮腳走路。

健康飲食腎才好

【豬蹄瓜菇湯】

原料:紅棗30克、黃耆、枸杞子各12克,當歸5克,豬前蹄1隻、絲瓜300克、豆腐250克、香菇30克、薑5片、鹽少許

做法:香菇洗淨泡軟去蒂,絲瓜去皮洗淨切塊,豆腐切塊備用。豬前蹄去毛洗淨剁塊,入開水中煮10分鐘,撈起用水衝淨,黃耆、當歸放入過濾袋中備用鍋內入藥材、豬蹄、香菇、薑片及水10杯,以大火煮開後,改小火煮至肉熟爛(約1小時),再入絲瓜、豆腐續者5分鐘,最後加入鹽調味即可。

【錦繡冬瓜盅】

原料:冬瓜半隻3500克、雞片50克、蝦仁50克、鮮蓮子25克、燒鴨肉20克、金華火腿10克、螃蟹肉10克、牛蛙肉10克。

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做法:先將1個冬瓜分成兩半,再把冬瓜邊切成牙形,雞肉切成片、鮮蓮子、燒鴨肉切成片、放進冬瓜蠱裡。金華火腿和螃蟹肉放在冬瓜蠱的面上,加進上湯燉1小時 左右可以上桌了。

【金華白玉卷】

原料:冬瓜1500克、金華火腿8條、冬菇8條、胡蘿蔔8條、西芹8條、菜心6條。

做法:冬瓜1500克先去皮,切片,用開水燙1分鐘,然後把金華火腿、冬菇、胡蘿蔔、西芹、放冬瓜中間,把它捲起來成一個圓形。將圓圈放蒸鍋裡面蒸15分鐘,然後把菜心燙熟排在面上。

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【火腿冬瓜】

原料:冬瓜1500克、火腿8片、冬菇8片、菜心4條。

做法:冬瓜去皮切成塊、將火腿、冬菇片夾在當中,放蒸鍋蒸20分鐘。把菜燙熟拌邊,即可






走路怎麼有那麼多好處!


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