吃早餐很重要，這大家都知道。曾經有研究發現，如果不吃早餐的人，通常會比有那些吃早餐習慣的人還笨，所以千萬不要忘記吃！不過你可能知道不能吃那些甜點當早餐，但其實還有一些「你自以為健康」的食物如果拿來當早餐，也是會傷胃的！

那就讓我們來一一細數早上最好別空腹吃的食物吧！

1. 柑橘類水果。

有些人喜歡在早上就吃葡萄柚、柳丁等水果，但是有專家指出如果空腹的時候吃柑橘類水果，是有可能刺激你的食道的。

2. 香蕉。

很多人會把香蕉當作一天的早餐，但是因為香蕉會讓你的身體中的鎂含量增加，是有可能會因此傷到你的心臟的！

3. 優格。

其實早上吃優格並不是不好，只是吃優格的時候通常就是看在它裡面含有的乳酸菌能帶給人體好處，但如果空腹吃的話，胃酸就會把所有的乳酸菌殺死，就等於沒吃！

4. 糕點。

像是丹麥麵包、可頌等麵包類中含有的酵母菌，是有可能刺激胃部，導致胃脹氣的哦！

5. 梨子。

營養學家曾表示早上吃一顆水果其實並不足以當作一份早餐，而且梨子裡的粗纖維還有可能傷到空腹的胃黏膜。

6. 汽水。

如果早上空腹喝汽水的話，會商到你的胃黏膜，減緩你的消化速度。

7. 番茄。

早上空腹的時候千萬不要吃番茄，特別是那些有胃潰瘍或是胃食道逆流問題的人，因為番茄富含單寧酸，會讓你胃的酸鹼度越來越酸，讓你的病況更糟糕。

8. 小黃瓜。

蔬菜類對身體很好沒錯，但是千萬不要空腹吃小黃瓜，不然有可能造成你胃痛、胃脹氣等情況。

那你一定會問，早餐最好該吃什麼類的食物呢？這裡也幫你整理好了：

1. 西瓜。

如果你早上只有水果可以吃的話，那記得選擇吃西瓜。因為西瓜含有大量的水分，讓你的身體補足該有的水分外，它裡面含有的番茄紅素也可以保護你的心臟和眼睛。

2. 雞蛋。

雞蛋中富含蛋白質，吃完以後能讓你的飽足感持續好幾個小時。根據研究顯示，吃雞蛋還能降低熱量的攝取！

3. 玉米粥。

研究顯示如果早上吃玉米粥的話，可以移除你體內的毒素和重金屬，也可以讓你的腸道菌群回歸正常的數量，保護你的腸子。

4. 蕎麥。

吃蕎麥可以刺激你的身體消化系統，是個適合取代麵包、糕點類的食物種類。

5. 燕麥。

燕麥中含有很多的可溶性纖維，也能降地攝取者體內的膽固醇，除此之外，燕麥含有的物質能為你的胃形成一層保護膜，保護你的胃壁不受胃酸侵蝕。

6. 小麥芽。

如果不想單吃小麥芽的話，只要在你的早餐加一些小麥芽，每天吃一些，這樣就能讓你的消化系統運作更順暢哦！而且它裡面富含維生素E和葉酸，也是人體所需的營養成分之二！

看完也記得分享給你在乎的朋友們，一起吃健康的早餐，當個健康的人！

來源：Brightside