﹝原文標題：腦不萎縮，80不癡呆、竟然這麼簡單……﹞

● 皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；

● 頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；

● 但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到！

年紀大了記憶力就下降不是必然腦萎縮才是根源

很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些個什麼記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？

北京醫科大學神經內科教授張振馨介紹說：

多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等症狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！

活躍腦細胞，動舌頭最簡單
80歲不癡呆、100歲輕鬆過

根據報導，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。

科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，搜索公號醫養千年訂閱，另外一組志願者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：

堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。

基於這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！

1. 吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。

2. 轉舌頭

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。

3. 舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。

這套操做起來不限時間，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。