十要：

頭要常梳、面要常擦、

目要常轉、 耳要常揉、

齒要常叩、津要常咽、

腹要常摩、腰要常動、

足要常搓、性要常動。

十忌：

忌晨裸頭、忌濕地久坐、

忌汗出搧風、忌冷著汗衣、

忌憋尿便、忌燙澡、

忌蹲便、忌獨腳穿褲、

忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

十傷：

久視傷眼、久行傷筋、

久坐傷腰、久臥傷氣、

憂極傷心、多食傷胃、

久立傷骨、遇悲傷肺、

暴怒傷肝、久聽傷神。

十多十少：

少肉多菜、少說多做、

少鹽多醋、少糖多果、

少衣多浴、少酒多水、

少食多嚼、少車多行、

少慮多笑、少藥多練。

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【快樂小陳粉絲團】