（原文標題：犯困、皮膚差、手腳軟綿無力……趕緊去做個甲狀腺檢查）

近幾年甲狀腺癌的發病率基本以30%的速度上升，增幅排名第一。我國大概有幾億人存在碘攝入異常的問題，但只有  20%的人知道自己出現了碘攝入異常，而20%中只有  5%的人接受了正規就醫。

01 甲狀腺概述

睡不醒，愛犯困，手腳綿軟無力可能是甲狀腺出現問題。甲狀腺癌“偏愛”年輕人，據國外的統計顯示，20~30歲的年齡段，為甲狀腺癌檢出率第一位的年齡段。

「甲狀腺功能 」

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甲狀腺是人體最大的內分泌腺體

主要合成甲狀腺激素，調節機體代謝

控制使用能量的速度、製造蛋白質

調節身體對其他荷爾蒙的敏感性等

對人體機能的正常運行發揮著重要作用

「甲狀腺異常 」

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碘攝入過多或過少，都會引起甲狀腺疾病

甲狀腺出現問題會導致胰島素分泌異常

進而導致糖尿病、骨質疏鬆，心律失常

心功能不全，甚至腦中風等疾病

甲狀腺功能減退易引起甲減

甲狀腺激素分泌過多會引起甲亢

02 甲狀腺疾病自測

女性患甲狀腺疾病的機率更高，高於男性的7-10倍，60歲以上的女性有20%都存在著甲狀腺問題。

「自測甲狀腺疾病 」

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閉上眼睛，手心向下雙手伸直

在上方放一張紙（方便看清現象）

如果雙手有顫抖現象，可能甲狀腺異常

捋起袖子，用手稍用力抓手臂有白痕

提示皮膚乾燥，可能是甲狀腺異常的表現

指甲脆也可能預示甲狀腺功能減低

「甲亢症狀 」

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失眠，不正常變瘦，情緒激動急躁

皮膚濕多汗，不合情理的怕熱

腹瀉，貧血，手舌顫動

尿量增多，餐後高血糖

「甲減症狀 」

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正常睡眠卻常犯困，不正常變瘦

情緒低落，皮膚乾燥，不合情理的怕冷

便秘，膽固醇增高，指甲脆

肌膚骨骼疼痛，心跳快

提示：

以上症狀出現越多，出現甲狀腺問題的可能性越大，尤其是5條以上的人群

03 甲狀腺疾病的風險因素

近十年以來，甲狀腺癌的發生率增加了200%，我國有2億人存在患甲狀腺癌的風險。碘攝入過高或過低，甲狀腺結節等都可能引起甲狀腺癌。一般來說，45歲以上的甲狀腺癌患者面臨的風險比較大，需要緊急治療。

「甲狀腺結節 」

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甲狀腺似蝴蝶結，位於喉結與胸骨上窩中間

摸到甲狀腺，即為甲狀腺腫大

我國甲狀腺結節發生率非常高

將近50%的人患有甲狀腺結節

但有甲狀腺炎高發，甲狀腺癌低發的特點

不足5%的甲狀腺炎患者有癌變風險

「甲狀腺病變的危險因素 」

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一般日常生活的正常攝入不會有問題

但長期過量攝入可能存在危險

黃豆、花生，可能導致甲狀腺的腫大

捲心菜，含有有機氰化物，可能導致甲狀腺腫大

白蘿蔔，連續大量攝入，阻止甲狀腺激素的合成

以上食物，甲狀腺患者不宜過多食用

「甲狀腺自身病變 」

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如：外傷、炎症、免疫反應、壓力大

碘攝入異常、情緒不佳等都會導致甲狀腺疾病

輻射也會促發形成甲狀腺結節、癌症的發生

但日常的電腦、手機輻射等排除在外

「是否需要手術 」

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很多甲狀腺結節一般不需要手術

若甲狀腺結節很大，壓迫到周圍器官

產生壓迫感，有必要切除

惡性及不能排除惡性的甲狀腺結節也需切除

結節性甲狀腺腫伴甲亢、高功能結節患者也可切除

過多的觸摸、壓迫甲狀腺，是非常不好的習慣

已確診甲狀腺結節患者，建議3-6個月復查一次

04 碘失衡引起甲狀腺疾病

中國一度是世界上最為嚴重的缺碘國家之一，占到碘缺乏患者的40%。但隨著人們生活水平的提高，攝入碘的方式愈加多卻形成了另一種極端。

「碘元素 」

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我國甲狀腺機能減退的病例呈逐年上升的態勢

6%  的人患有甲狀腺功能減低的疾病

日韓兩國海產品的攝入量比較多

也意味著碘元素的攝入量大

造成了甲狀腺疾病的高發病率

碘攝入過少，易引發甲狀腺腫大

攝入過多，可能患有甲亢、甲減

人體每天需要的碘大概150μg（微克）

每克鹽大約有  25 μg， 6g碘鹽滿足人體一天碘需求

「高碘食物 」

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海鮮等食物中的碘含量較高

50g乾海帶的含碘量相當於480g食鹽的含碘量

每100g  蝦皮含碘量265μg

每100g  芹菜含碘量160μg

每100g  山藥含碘量140μg

每100g  海魚    含碘量80μg 

 每100g  可樂   含碘量68μg  

每100g  開心果含碘量39μg

250g  菠菜中含碘量有410μg

200g大小的柿子含碘量有250μg

提示：

柿子與紅薯同食，可能會造成消化不良，出現腹痛甚至是腹瀉的情況。

「控制碘攝入的方法 」

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碘鹽中的碘成分是碘酸鉀

暴露在空氣中並不能使其揮發

且廚房油煙中含有有害物質

建議使用有蓋的儲鹽罐儲存

高溫油可以使碘鹽中的碘揮發

可在熱油時適當加入食鹽

或者適當使用無碘食鹽

烹調過程中也可多用醋、檸檬汁等調味

替代部分鹽和醬油

最後做湯時可以不放食鹽

但需保持攝碘平衡，即每天150微克

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