老話常說「一白遮百丑」，雖然老套，但是非常經典。美白是每個女人的追求，雖然看著很白了，但是還要白上加白，下面告訴大家一些關於美白的食補技巧。

首先來說，美白應該是個循序漸進的過程，而不是說想白就能立刻變白，膚色與遺傳、飲食、身心健康、外界環境、日曬等多種因素有關係，想要一夜之間變白簡直是天方夜譚。如果要選用的產品聲稱可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分，千萬不要上當，否則你的肌膚可要面臨嚴重的浩劫了。而果酸換膚、雷射祛斑等方法美白，一定得到眾口皆碑的大醫院或美容院找專業美容醫師，還要根據自己的膚質及身心健康狀況，仍然需要三思而後行。

下面推薦的這十種天然食物，能讓女人越吃越白。

1.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離胺基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏,是傳統的美白聖品。

2.白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

3.甘藷

甘藷含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A量和胡蘿蔔的含量相近。常吃甘藷能降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4.胡蘿蔔

甘藷含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘藷能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

5.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。