工作學習繁忙、生活壓力大，導致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容緩的了，今天介紹一些調高免疫力的養生保健方法，幫你對抗百病。

怎麼提高免疫力這些好習慣來幫你

一、多和朋友在一起

和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與

感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。

結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

二、聽自己喜歡的音樂

聽音樂也能啟用人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。好的音樂和美食一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

三、減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。

四、西洋蔘泡水喝

西洋蔘作為提高免疫力保健藥材，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，西洋蔘建議泡水喝，或者燉湯，西洋蔘不僅可以提高免疫力，還可以滋陰生津，活血補氣，提高記憶力等，西洋蔘目前國內較好的是昌弘西洋蔘，用的都是6年老參，堅持喝一段時間對免疫力提高有很大幫助，平時也要注意多鍛鍊。