「男怕傷肝，女怕傷腎」，這句俗話就是提醒女人保護好腎的重要性，腎是女人健康與美麗的發動機，外在的容顏變化、內在的生命生機都受控於腎，而「腎虛」恰是致使女人變老的主要因素。再加上女人特有的經期、孕期、哺乳期，「腎中精氣」消耗大，非常容易「腎虛」，所以日常預防「腎虛」非常重要。小編介紹幾款美食，女人常吃補益肝腎、延緩衰老、容顏靚麗。

1、桂花糯米棗

食材：

棗200克、糯米粉200克、蜂蜜桂花芝麻適量。

做法：

紅棗洗凈去核，用溫水浸泡30分鐘左右，撈出瀝干用刀在棗中間切一刀，但不要完全切開；糯米粉少量多次加入清水和成柔軟似耳垂的麵糰，並揪成小劑子搓成長短與棗一致的小條，夾進大棗里用手捏合一下，將夾好糯米的紅棗放入蒸鍋中，水開後中火繼續蒸製10分鐘關火，用溫水調勻蜂蜜桂花和芝麻一起淋在糯米棗上即可食用。

黑豆冰糖燉腐竹

食材：

黑豆100克、腐竹50克、冰糖75克、枸杞適量。

做法：

腐竹提前泡發洗凈切小段備用，枸杞洗凈備用，黑豆提前浸泡，洗凈後倒入砂鍋加入適量冷水大火煮開，小火慢燉30分鐘至豆皮漲開，倒入腐竹，大火煮開，小火燉煮15分鐘，加入冰糖枸杞燉5分鐘即可，要趁熱食用。

海參蒸蛋

食材：

海參1個、雞蛋3個、香蔥2根、生抽、香油適量。

做法：

雞蛋打成蛋液倒入1：1.5的溫水攪勻，用篩子過濾蛋液，然後倒入容器中，如有小氣泡牙籤扎破，用保鮮膜蓋住，放鍋裡面隔水蒸8－10分鐘。利用這個時間將海參放入開水鍋里焯一下水，切成粒，香蔥洗凈切碎，蛋羹出鍋後撒海參粒和香蔥粒，用生油香油調味即可。

天天飲食注意食材搭配，只吃對的不吃貴的，量體滋補還你一個好臉色。