減脂瘦身的目標人人都想達成，不過減肥的第一步很重要，正確的減肥應從「瘦肚子」開始，至於為什麼要先「瘦肚子」呢?這是由於內臟脂肪常常在無形中堆積，因此先將腹部的脂肪控制住，全身的代謝能力才能夠有效提升。

而如果想要正確有效的減去腹部脂肪，以下有幾點必須遵守：

1.  少量多餐

 維持穩定血糖，避免身體出現暴食的跡象，建議每餐吃6-7分飽為最佳。

2. 平均攝取碳水化合物、蛋白質、油脂與蔬果

將碳水化合物、蛋白質、油脂的攝取量平均分配於每一餐，並且不忘適量攝取蔬果，攝取的來源盡量是未加工的天然食物。

3. 運動前後注意營養補充

運動前需要補充足夠的熱量，可以攝取碳水化合物如飯、麵及麵包等；運動後則需要多補充蛋白質像是魚肉、豆腐、水煮蛋，以供應肌肉及免疫系統的需求。

4. 設定「飲食假期」

如果長時間讓身體處於飲食控制的狀態，除了身體容易出現倦怠與停滯期，心情也容易跟著低落。

5. 攝取充足水分

身體裡有超過70%是由水組成，如果身體缺水，會影響到代謝系統的運作，讓脂肪更容易囤積體內。