以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！

方法/步驟

• 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）

  

• 雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）

  

• 雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）

  

• 身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）

  

• 身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。
  
  

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  （美腰、美腹）

  

• 身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）

  

• 身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）

  

• 身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）

  

• 雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）