不知你有沒有失眠的困擾，其實失眠是很正常的事情，階段性的失眠還好，但是如果長期失眠，那就很有問題了！那麼，我們該如何來改善失眠呢？從以下幾個方面入手。

1、飲食方面：睡前可吃一點養心的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水…因為人睡覺，心臟仍在辛苦工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。也可以在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

2.運動有度：適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，運動會使你身體的各個器官都興奮起來，所以不妨把你喜歡的運動安排在早上，早餐前適量地運動，不僅喚醒身體，也能提高精神注意力，有助於你迅速進入一天的工作。更重要的是，早上的運動對於改善夜晚的睡眠也很有好處。

3、冥想入睡：失眠的時候，想像自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊…當然，最為有效的就是想像自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服。

4、音樂調節：失眠的時候可以聽一些純音樂、輕音樂或者瑜伽音樂。